PODOS/ AFICIONES

Estiramiento de la cadena

2010-11-21T20:52:00.004+01:00

He visto en http://www.foromtb.com/showthread.php?t=286129 una forma casera de medir la elongación de la cadena de nuestra bicicleta.
En una cadena nueva, 12 eslabones son 35,5cms. Se puede usar hasta el 1% máximo de estiramiento. Esto nos permite usar la cadena hasta una elongación de 3mm, total 30,8cms los 12 eslabones.
De forma más precisa, también se puede hacer con un calibre o incluso mejor con el útil propio de medir el estiramiento de la cadena.

Bicicleta de montaña "Pinchazos"

2010-09-05T18:36:00.002+02:00

En esta época del verano, cuando todos los cardos están secos, es muy fácil pinchar las ruedas de nuestra amada btt, y no solo un pinchazo si no barios en la misma salida, quedando nos incluso sin cámara de repuesto para seguir con un cierto grado de garantía.

Para evitar estos problemas es aconsejable llevar un kit de pinchazos (disolución, parches...), pero otra forma de arreglar estos pinchazos es con una gota de pegamento secado super rápido, tipo Optitex, Super glue...

Para arreglar los pichazos con pegamento, lo primero es buscar el pinchazo en la cámara de la rueda, vaciar por completo la cámara de aire, aplicar el pegamento en el pinchazo de la cámara, una gota pequeña bastara, mientras se tiene estirada la goma de la zona del pinchazo, despúes de aplicado el pegamento se suelta la tracción y se tira de la goma opuesta al pinchazo para que no se queden pegados los dos lados de la cámara, por la posible entrada de pegamento através del orificio del pinchazo.

Se deja secar el pegamento unos minutos (entre 3 y 5 min), se vuelve a inflar la cámara y se compueba que no tiene perdida de aire.

Fuente arriba

2010-05-16T16:46:00.003+02:00

Rubén está fuera de Alcalá y Javier no ha leído a tiempo el correo que le mande, por lo tanto no ha habido bicicleta este Domingo. En su lugar he tenido una buena carrera pedestre.

Sobre la 11h:30' he salido a correr rumbo a Los Santos de la Humosa, con un paso tranquilo y constante, tenía miedo de no ser capaz de realizar todo el camino, sobre todo el de vuelta.
Empecé en la plaza de A. Rodríguez de Hita, el primer tramo hasta las primeras cuestas fue tranquilo, disfrutando del verdor del campo, del sol y del ejercicio. En la primera cuesta me tuve que quitar la camiseta pues ya empezaba a tener calor y eso que venia un aire un poco fresco. Llegué a la plaza de toros de Los Santos bastante entero, subí a la Fuente de arriba, me refresque un poco, bebí bastante agua y decanse un poco.

El regreso fue por el mismo camino, pero tuve la precaución de poner me la camiseta otra vez, pues en las bajadas te quedas helado, se agradece cualquier repecho para entrar en calor. El tramo desde el puente azul a la plaza de A. Rguez de Hita, se me iba haciendo cada vez más pesado, pero llegué. Aproximadamente 21 km, 2h:15' con el rato de descanso.

Entre comuniones

2010-05-12T19:26:00.004+02:00

El Domingo por la mañana Comunión y por la tarde correr para bajar la comida, fui hasta el centro comercial del Decathlon, despacio pues estaba un poco pesado.

Este mismo recorrido lo vuelvo a realizar al día siguiente,Lunes, pero bastante mejor, había desaparecido la pesadez del día anterior.

El próximo Sábado también tengo otra Comunión. Tendré que hacer un esfuerzo para encontrar un rato y poder salir a dar una vuelta.

Día de la madre o del Corte Inglés

2010-05-02T21:03:00.002+02:00

Por ser el Día de la madre o del Corte Inglés, hemos quedado Rubén y yo en la cafetería habitual, a las 8 y 15', Javi no ha podido venir por tener compromisos ineludibles con la familia, nosotros dos también teníamos compromisos con nuestras familias, por eso decidimos subir a los Santos de la Humosa, que es un recorrido corto que permite sudar un poco la camiseta y de esta forma quitarnos el gusanillo de salir un rato.

La subida fue muy tranquila, pues hacia tiempo que no subíamos cuestas y no nos fiábamos de nuestras fuerzas, la bajada también fue lenta, pues venia mucha gente de frente, parece que a todos se les hubiese ocurrido salir a la misma hora.

Como nos sobraba tiempo nos paramos en una cafetería del camino de los Afligidos para darnos el capricho de tomar el montado de panceta antes de recogernos.
Total 22 km.
Después visita familiar, y por la tarde paseo de 2 horitas.

Parque Natural

2010-05-01T18:26:00.003+02:00

Hoy por fin me he decidido a ir al Parque Natural, el día acompañaba pues estaba nublado, hacía calor pero no mucho, permitiendo el ir sin camiseta, el sol salia de vez en cuando pero sin llegar a molestar.

Sobre las 11h:30' he salido desde la plaza de la Juventud rumbo al Parque Natural, por el Nuevo Alcalá, siguiendo el río hasta el puente de la carretera del Gurugu, después de cruzar el puente y entrar en el Parque, he cogido un trozo de la ruta verde en dirección a los picos hasta la barrera del camino de Anchuelo, para hacer la vuelta por el camino ancho que va al principio del Parque y que está marcado con el color amarillo. En la fuente que hay en el Centro de interpretación de la naturaleza, me he parado a beber agua, había overbooking de sedientos, sobre todo ciclistas que estaban bebiendo y llenando las botellas.

Después de una hora y medía estaba de nuevo en la plaza de la Juventud, estiramientos y para casa.

Mosquitos por doquier

2010-04-26T21:16:00.003+02:00

A las 19:45 h, me he ido a correr por la rivera del río, para evitar el calor, he ido desde la plaza de la Juventud hasta el camino de los Afligidos, y vuelta.

He pasado calor, pero la carrera ha estado bien, he ido un poco más rápido, me ha durado 2' menos de lo habitual, a ver si consigo ponerme un poco en forma.

Lo que si había en las orillas del río eran mosquitos, nubes de mosquitos que se te pegan con el sudor, si abres la boca para respirar te los tragas, y si no llevas gafas se te meten en los ojos, todo un incordio de esta época del año.

Los estiramientos en casa, duchita y cenar pronto que mañana hay que madrugar.

Guadalajara en día soleado

2010-04-25T19:03:00.000+02:00

Hemos quedado a las 8:00hs en la cafetería habitual para tomar café, y sobre las 8:30 rumbo a Guadalajara, el recorrido ha sido el habitual, menos llegando al destino que nos hemos metido por una carretera que debe de venir de Cabanillas, enlazando con la av. Camilo José Cela para ir a salir a la estación de trenes, allí bocata de bacon y café.

La mañana era más veraniega y nos permitió ir más ligeros de ropa, solo al principio de la mañana hacia un poco de fresco, después calor.

El regreso fue muy rápido pues nos daba el aire de espaldas, a un que soplaba poco. A las 12 h en Alcalá con unos 52 km recorridos.

Sin lluvia pero con barro

2010-04-22T19:01:00.003+02:00

El hombre del tiempo dijo ayer que hoy iba a llover, y esta mañana esperaba que lloviera, pero parecía que la lluvia se retrasaba. Esto hizo que animara a mi compañera, para ir andar una hora, como a un me quedaba tiempo me fui a correr por el río.

Ya era al mediodía cuando me fui a correr, hacia calor y había mucha humedad, empecé en la plaza de la Juventud por el camino del molino, vereda del río, hasta la barrera del camino de los Afligidos, y vuelta. El camino estaba muy embarrado sobre todo al principio, después había mucho charco pero se podía correr bastante bien. He empleado unos 30' en hacer el recorrido. Los estiramientos en casa.
Por la tarde después de comer ha llovido, no se ha equivocado el hombre del tiempo.

Por si después llueve

2010-04-21T21:42:00.002+02:00

El hombre del tiempo dijo que hoy iba a llover y eso que hacia un día estupendo. A eso de las 19:20', viendo que no llovía, me anime a dar una carrerita hasta el centro comercial de Mediamartk.
El día estaba un poco plomizo, como de bochorno, hacía 25ºc y estaba nublado, también había bastante humedad en el aire. Todo esto se hizo notar nada más empezar a correr, pues hasta la ropa sobraba.

El recorrido desde la plaza de A. Rodríguez de Hita hasta el centro comercial de Mediamartk y vuelta me duro unos 35'. Los estiramientos en casa, un poco de flexiones, ducha y cuando quise darme cuenta estaba lloviendo.

Por el río

2010-04-20T20:03:00.004+02:00

Esta mañana sobre las 11h40' y con 20º, he salido a correr por la rivera del río, desde la plaza de la Juventud hasta el camino de los Afligidos, y vuelta.

El camino tenía muchos charcos, pero poco barro, y el suelo estaba ligeramente húmedo, haciendo que la zancada fuera muy agradable, también favorecía la carrera el que no hacia practicamente aire.

El camino estaba muy concurrido, pues aparte de la gente que habitualmente hace deporte o va a pasear, había un par de grupos de escolares con sus profesores, que estaban dando una clase de ciencias naturales sobre el campo.

El recorrido me ha llevado aproximadamente 30' y de la plaza de la Juventud a casa dando un paseo, para terminar haciendo los estiramientos en casa.

Primer rayo de sol

2010-04-18T13:28:00.004+02:00

Como los caracoles con el primer rayo del sol salimos de paseo. A las 11h:40' había un rayo de sol que aproveche para salir a correr un poco, he realizado la misma ruta de ayer, plaza de A. Rodríguez de Hita al centro comercial de Mediamarkt, ida y vuelta.

El tiempo que he empleado en hacer el recorrido ha sido de 34' y no me he mojado. Los estiramientos en casa, también algunas flexiones ya que disponía de tiempo.
Hoy ha habido suertecilla y el remojón ha sido en la ducha, con agua calentita.

Mirando al cielo

2010-04-17T20:30:00.002+02:00

Esta tarde estaba mirando al cielo para ver si llovía, ha habido un momento en el que parecía que el sol quería salir, me he puesto la ropa de correr y a la calle a dar una vueltecita.

Sobre las 18:20h he tomado rumbo al Mediamarkt, la temperatura era agradable, 19ºC y no llovía en ese momento.
Ida y vuelta me ha durado unos 35 min aproximadamente.
Los estiramientos en casa, pues había riesgo de llovía, de hecho mientras me estaba realizando los ejercicios de estiramiento a descargado una nube con trueno incluido.

La placa de asar no calienta

2010-04-13T17:48:00.003+02:00

El viernes por la noche dejo de funcionar la placa de asar, no se calentaba nada, se quedo más fría que un tempano de hielo.

Mi placa de asar es una Jata y siempre ha funcionado muy bien, mi mujer rápidamente me dijo de comprar otra placa de asar, pero propuse mirarla antes de comprar otra.

El sábado por la mañana desmonte el mando de la placa, comprobando que todos los cables estuviesen bien y hubiese buena conducción electricidad. Había un cable que en el polímetro daba fallo, corte la cinta retráctil y dentro había un fusible térmico, que era el que fallaba.

El lunes por la tarde fui a la tienda de electrónica, compre otro fusible térmico similar, hice el cambio, volví a montar el mando de la placa y vuelta a funcionar.

Casi siempre los electrodomésticos se suelen romper en fin de semana, cuando están todas las tiendas cerradas, produciendo un pequeño engorro en la comodidad del seno familiar.

Paseo en bici

2010-04-11T14:43:00.003+02:00

Hemos quedado en la cafetería de los cierra bares, pero nos hemos metido en la cafetería de a lado que es de los mismos dueños y, como la abren un poco más tarde estaba casi vacía.
Hoy hemos sido cuatro, pues venia un amigo de Rubén.

En un principio la ruta era a Torrejón del Rey, pero llegando a Meco hemos cambiado de opinión, sería a Villanueva, no queríamos hacer trabajar al nuevo en su primer día, pero como el chico iba aguantando bien, prolongamos a Quer y Alovera, para tomar nuestro montado de panceta.

La vuelta a Alcalá por Azuqueca, fue rápida y el viento nos favorecia. Unos 40km en total.

Astenia primaveral

2010-04-08T20:27:00.004+02:00

Este año la astenia primaveral está haciendo mella en mi persona, estoy muy cansado y con muchas ganas de estar tumbado. Para combatir este estado me he ido a correr un rato.

He salido de la plaza de J. A Rodríguez de Hita sobre las 19:00hs y con 28ºC, rumbo al puente azul de hierro, con una pequeña brisa de frente que no ayudaba mucho a la marcha que digamos. La vuelta a sido más agradable pues la brisa era favorable a la marcha.
El recorrido aproximado de 9km y medio me ha llevado un poco mas de 45'. Los estiramientos en casa, ducha, preparar la cena y a la cama pronto que mañana es día de trabajo.

Cansineria

2010-04-07T20:42:00.003+02:00

Hoy es el típico día cansino, el cuerpo está cansado y te cuesta hacer cualquier cosa por muy liviana que sea esta. Para salir de esté estado me he ido a dar una carrerita, esto siempre me a funcionado.

He salido de la plaza de J. A. Rodríguez de Hita, sobre las 19:45', por la vía Complutense hasta llegar al Media-Markt y vuelta, esto me ha llevado unos 35'.
En la ida me ha adelantado un chico y he conseguido seguir su paso durante un buen rato, hasta que en el Alcampo hemos cogido caminos distintos. La vuelta a sido más tranquila y el aire jugaba a mi favor.

Ahora después de los estiramientos y de la ducha parezco otra persona.

Carretera

2010-04-04T18:43:00.002+02:00

Esta mañana hemos quedado en la cafetería de los trasnochadores, que son bastante ruidoso y están un poco pasados de alcohol. Rubén nos hizo esperar un poco en estás circunstancias, haciendo que nos acordáramos de su familia.

Sobre las 8:25' nos pusimos en camino para Guadalajara, que después sería ir a Marchamalo, hoy queríamos evitar los cominos embarrados en la medida de lo posible, hicimos casi todo carretera.

A Rubén nada más salir de Alcalá se le rompió algo de los piñones, una tuerca que se le aflojaba, pero siguió a delante, de vez en cuando se paraba para apretar la dichosa tuerca y el piñón pequeño no podía utilizarlo.

La ida fue bastante penosa pues el aire nos venia de cara, pero a la vuelta el aire se hizo nuestro aliado haciendo el regreso en un pispas. Nos duro media hora menos que la ida.
La distancia aproximada a sido de 55km.

Nuevos accesorios

2010-04-02T14:10:00.003+02:00

Esta mañana hemos quedado Rubén y yo, Javi tenía otros compromisos sociales con la Hermandad que le impedían salir con la bicicleta, es broma.

Hemos quedado a las 9h 00' en la antigua cafetería que hoy estaba abierta, después del café nos hemos puesto rumbo a Guadalajara con la intención de probar nuestros nuevos accesorios de las bicicletas, Rubén estrenaba cuernos, no seáis mal pensados, que son los cuernos del manillar, yo estrenaba una nueva potencia y sillín.

La ida era buena hasta llegar casi a Guadalajara, pues están haciendo una carretera, despistándonos un poco en la entrada, hemos dado un pequeño rodeo.
Nada más llegar a Guadalajara, Rubén ha realizado un pequeño ajuste en sus cuernos, pues no debía de estar muy a gusto con ellos. Después en bocata de bacon, café y zumo de naranja natural, por 8 euros.

Mi nueva potencia de 35º y 7 cm, me resulta más cómoda, su conducción es menos nerviosa y por lo tanto más precisa, también lo han notado mis cervicales, en el cuello tengo menos molestias. El sillín es cómodo pero un poco duro.

El regreso sin incidencias, solo el aire que venia de cara dificultando el pedaleo. Unos 53km.

Cambio de sillín y potencia en la bici

2010-04-01T16:53:00.003+02:00

Esta tarde voy a cambiar a la bicicleta la potencia del manillar y el sillín. Llevo un poco de tiempo incomodo con la posición del manillar, pues me da la sensación de realizar un sobre apoyo en la manos, lo cual hace que tenga hormigueos en la punta de los dedos de las manos, sobre todo en el dedo índice.

La potencia actual de la bicicleta es de 10 cm y 10º, la nueva potencia es de 7 cm y 35º, espero de esta forma cargar menos peso en las manos y tener una posición más cómoda en la bicicleta, pues la aerodinámica prima menos en estos momentos.

El sillín que tengo en la bicicleta tiene ya unos añitos, y como el peso será mayor en el culo, he decidido cambiar también el sillín.

Mañana tengo pensado salir con la bicicleta para ver como se comportan los nuevos cambios efectuados en ella.

Semana Santa

2010-04-01T16:28:00.004+02:00

Mi forma de celebrar la Semana Santa es hacer un poco de deporte, pues las procesiones de Semana Santa son más duras que ir a correr un rato.
Día de libranza, que se aprovecha para dar una carrerita, y seguir disfrutando de las nuevas zapatillas, que siguen comportandose muy bien.

He salido al mediodía, sobre las 13h:15', pues aun que no hace frío si que el aire es un poco desagradable, y a estas horas la temperatura está muy bien.

El recorrido ha sido, desde la plaza de J.A. Rdez de Hita al puente Azul, al lado del río, ida y vuelta. Unos 45' en total.
Aun que mis tiempos distan mucho de los deportistas de élite, hoy me siento contento de mi carrera, no se si porque se me ha dado bien o por las zapatillas nuevas, posiblemente por ambas cosas.
Los estiramientos en casa, duchita y ha comer.

Asics stratus gel 3

2010-03-28T16:34:00.006+02:00

Ayer me compré en el Decathlon unas zapatillas de running marca Asics stratus gel 3 por 95 euros, y hoy he ido a probar que tal iban.

El recorrido ha sido desde la puerta de mi casa al puente azul, unos 10 km ida y vuelta.
Las sensaciones parecen positivas, buena amortiguación, buena estabilidad, buena sujeción y a mi forma de pie se adaptan bien.

Espero que me duren una buena temporada, soy corredor ocasional, y las zapatillas anteriores que eran unas New Balance 902 me han durado 2 años.

Después de mucho tiempo

2010-03-27T21:00:00.003+01:00

Desde el día 6 de febrero no salíamos con la bici. Por fin hoy han sido favorables las circunstancias y hemos podido salir en bici, a pesar de estar Rubén tocado de la garganta.
Hemos quedado en la antigua cafetería de a lado de casa, que hoy Sábado estaba abierta, después de tomar café y a eso de las 8:20h nos hemos puesto en camino, el cual a sido discutido. Javi quería ir a los Santos por temor al trafico, pero Rubén y yo hemos dicho que ni hablar del asunto, vuelta corta y a casa.
Cogimos dirección a Azuqueca, el camino está bien, pero tiene algunos charcos grandes que se podían pasar bien en bici sin desmontar. Después fuimos a Alovera, había un poco de circulación, continuamos a Quer, para finalmente ir a Villanueva, este último tramo de camino tenia zonas muy embarradas, Rubén tuvo un primer resbalón y en el segundo resbalón cayó al barro, paro no se hizo daño, solo se embarro un poco. En Villanueva en la puerta del bar donde íbamos a desayunar, Ruben empezó a quitarse el barro del calzado y un señor guardia que pasaba por allí le dio la charleta, el que no tiene esposa tiene guardia.
Para la vuelta bajamos por la carretera a Azuqueca y después por el mismo camino de la ida a Alcalá. Unos 40km aproximadamente.

Barro

2010-03-01T19:55:00.002+01:00

A las 14hs y después de estar toda la mañana haciendo recados, he podido salir a dar una carrerita por el río.

He salido de la plaza de la Juventud, rivera del río hasta el camino de los Afligidos y vuelta.
El camino tenia bastante barro, sobretodo al principio, algunos charcos grandes y ramas de los árboles caídas.

El vendaval del Sábado ha tirado algún árbol, pero lo que más ha tirado son ramas.
La distancia aproximada 6km y unos 33min.
La bronca de la parienta por llegar con las zapatillas llenas de barro y los estiramientos en casita.

Tarde de paseo

2010-02-28T21:16:00.003+01:00

Ayer vientos huracanados, hoy tarde de paseo. Aprovechando el buen tiempo, he salido a correr esta tarde, sobre las 17h:30min.
El recorrido ha sido al puente Azul, como el otro día, ya que los caminos de tierra siguen embarrados.
En la ida el aire me daba de espaldas, facilitando el desplazamiento, pero a la vuelta, cambiaron las tornas y había que pelearse un poco con el aire.
Pero la carrera en conjunto ha ido bien.
La distancia recorrida 9,5 km y unos 50min.

Sin lluvia

2010-02-26T17:59:00.004+01:00

Día de libranza, sin lluvia, y con un poco de sol, ideal para la practica de deporte al aire libre.
Dicho y hecho, a esto de las 11h:30', he salido rumbo al puente Azul, salida en la plaza de Antonio Rodriguez de Hita, av. Lope de Figueroa, camino de los Afligidos, puente Azul, y vuelta. Unos 9,30 km. 55min. aproximadamente de carrera.

He elegido este camino, porque todos los demás caminos están llenos de barro. Este camino esta muy bien pues es practicamente de asfalto, solo hay un punto pasando Avon donde hay un charco que ocupa toda la carretera, y si no llevas cuidado te mojas los pies.

El trozo de río que hay a la vista en esta zona de gusto verlo, pues va muy lleno, y está casi a punto de salirse del cauce.
A los campos que hay a los lados de la carretera ya no les cave ni una gota de agua más, son un autentico barrizal.

Footing

2010-02-20T21:26:00.002+01:00

Como el hombre del tiempo, da agua para mañana, Domingo y no vamos a poder coger la bici , he decidido hacer un poco de footing esta tarde, a eso de las 17:10hs me he puesto rumbo al puente Azul, He salido de la plaza Antonio Rodríguez de Hita, av Lope de Figueroa, camino de los Afligidos, a la altura del Leroy, he cogido la senda que va pegada al río, hasta el puente Azul, He regresado por la carretera, para después meterme por la vereda del río, a la plaza de la Juventud.

El recorrido ha sido de unos 13km, y la duración ha sido de 1h:10'.
Como estoy bastante flojo, me ha resultado un poco pesada, espero no tener agujetas mañana.

Tarde fría

2010-02-13T19:04:00.003+01:00

Aprovechando el poco sol de la tarde, he salido a dar una carrerita por la rivera del río, a eso de las 16:30hs, al llegar a la plaza de la juventud el reloj marcaba 7ºc y corría una brisa fría.

La carrera no se me ha dado mal, a pesar del frío, eso si, iba envuelto en ropa, y en la ida practicamente ni he sudado, ha sido a la vuelta cuando he empezado a sudar un poco más en serio.

A pesar del frío había bastante gente montando en bici, más que corriendo. También había mucha gente paseando a sus perros.

Cuando pasaba de regreso por la plaza de la juventud el reloj marcaba 6ºc. La sensación térmica era de mucho más frío. La gente iba encogida.

He corrido unos 40min. Estiramientos en el calor del hogar.

Al Media Markt

2010-02-07T19:43:00.004+01:00

A las 18:10h, he salido a correr un poco. Como ya era un poco tarde, he cambiado el recorrido, me he ido al Media Markt.

Salida desde la plaza de Antonio Rodríguez de Hita, av Lópe de Figueroa, calle Ávila, vía Complutense, N-II hasta la glorieta del Media Markt y vuelta.

Hoy estaban abiertos los centros comerciales, parece que no hubiese crisis, pues los parking estaban casi llenos.

El recorrido lo he realizado en 37 min. La carrera ha sido tranquila y muy agradable, pues no hacia frío. Y la distracción estaba garantizada con la cantidad de gente que había por la zona.
Los estiramientos en casa, ducha, preparar la cena y a dormir pronto que mañana hay que madrugar.

btt: presión neumáticos

2010-02-07T16:15:00.004+01:00

Hace un par de días, entre a tomar un café en el bar de debajo de mi casa. El dueño estaba hablando con un cliente, amigo suyo, para salir con la bici.

El cliente no sabía que presión poner en las ruedas de su bicicleta, pues era la segunda vez que iba a salir. La salida anterior había puesto la presión que viene indicada en la cubierta de la rueda, y había ido todo el camino dando botes, su bicicleta no tenia amortiguación.

El dueño de la cafetería y yo le dimos algunos cosejillos, para paliar las molestias de montar en bici.
La presión que suelo poner en las ruedas de mi bicicleta son:
Rueda delantera: 2,8 bares.
Rueda trasera: 2,5 bares.
Después de probar barias presiones en las ruedas de la bici, estas son con las que me siento mas cómodo. La rueda trasera la inflo menos para que tenga más agarre, y la rueda delantera un poco más para disminuir su resistencia.
Mi peso oscila entre 77 y 79 kilogramos. Y la bici es de doble amortiguación.

En la anterior bici, que no tenía amortiguación, las presiones que usaba eran:
Rueda delantera: 2,2 bares.
Rueda trasera: 2,0 bares.
Las presiones en las ruedas son más bajas para de esta manera amortiguar las imperfecciones del firme de los caminos.
Hay tablas estándar de presiones, pero cada ciclista debe de buscar sus presiones, en relación a su peso y su comodidad.

Repetimos los Santos

2010-02-06T18:29:00.004+01:00

Esta mañana hemos quedad0 Rubén y yo, pues Javi al parecer está griposo. Hemos quedado en la cafetería nueva, a las 9:00h, aprovechando la ausencia de Javi.

Como los sábados hay bastante circulación, hemos decidido ir otra vez a los Santos de la Humosa, Anchuelo, Parque Natural y Alcalá.

La subida a los Santos ha sido un poco dura, pues el camino estaba húmedo y las ruedas de la bici se quedaban un poco pegadas. La cuesta la hemos subido de tirón, y para Anchuelo.

En el bar de Anchuelo, montado de bacon y café. A Javi le hemos dejado en la barra del bar su bocata de bacon, por si quiere subir mañana.

El camino hasta Alcalá se ha hecho corto, íbamos hablando y distraidos pues había mucha gente caminando y haciendo deporte, se nota que ha salido el sol y que no hace frío.

A las 12:30h en casa, unos 30 km. Sigo sin cuentakilómetros.

Otra de lo mismo

2010-02-03T20:05:00.002+01:00

He tenido suerte y sobre las 5:30h he podido salir a dar un carrerita de poco más de media hora, el recorrido ha sido el de siempre, por la rivera del río.

La tarde estaba estupenda para salir, de hecho había mucha gente por el río haciendo deporte y paseando a los perros.

También se nota que los días se van alargando, pues a las 18:30hs era cuando empezaba anochecer.
Los estiramientos en casa, ducha y esperar a la próxima salida.

Dificultad para orinar

2010-02-01T18:39:00.003+01:00

Me voy a remontar medio año, antes del verano, el caso es que tenia ganas de orinar y estaba subiendo una cuesta, pospuse la micción para cuando llegara arriba. Por más que intente orinar fue imposible.

Esto me preocupo, consulte a un médico urólogo, que me pidió una analítica con PSA. Cuando vio los resultados, me dijo por esta vez te has librado del tacto rectal, pues la analítica esta bien. Tan poco me prohibió montar en bici, por el momento.

Para mi cumpleaños, mis sobrinos me regalaron un libro de ciclismo, en el cual hay un artículo sobre la impotencia, el entumecimiento y la dificultad para orinar.
Parece ser que estas tres cosas están muy relacionadas con el sillín y la postura que adoptamos en la bicicleta.

Yo con frecuencia padecía entumecimiento del periné, cambie el sillín por uno de agujero, pero seguía con las molestias, el fallo estaba en la posición del sillín, pues la nariz de este la llevaba muy alta, incluso una vez que mi mujer cogió mi bicicleta también tuvo problemas en la región perineal. Ahora ya llevo el sillín en posición horizontal, los problemas han mejorado.

Los consejos que dan en el artículo son:

Usar sillines duros, firmes y cóncavos, que tengan agujero o una depresión en forma de V de delante a detrás.
Usar culottes y guantes acolchados, para distribuir mejor el peso del ciclista.
Nivelar el sillín, no inclinarlo hacia arriba.
Evitar el balanceo lateral, poniendo el sillín a la altura adecuada.
Sentarse en la parte posterior del sillín, que es más ancha, quedando el peso más repartido.
Ponerse de pie sobre los pedales, para aliviar la zona perineal.
Ir cambiando con frecuencia de posición en el sillín.
Usar las piernas para amortiguar baches.

Yo los he puesto en practica y parece que funcionan, ya veremos que dice el urólogo en la próxima revisión, que me toca dentro de dos años.

Flojillos

2010-01-31T15:08:00.003+01:00

Esta mañana hemos quedado los tres elementos para dar un garbeo con la bici, a las 8:00h en la cafetería y sobre las 8:30h hemos salido rumbo a Guadalajara, pero a los pocos metros se han dejado sentir los 3ºC que hacia, las manos me empezaban a doler del frío y propuse a Javi subir a los Santos de la Humosa para entrar un poco en calor. Rubén no se podía creer este cambio de opinión tan repentino, pero vio que la cosa iba en serio.

La subida a los Santos fue bastante dura, para Javi y para mi que estamos bastante flojillos, Rubén sin embargo subió muy bien.

El suelo del camino estaba helado y en la zonas de sombra había restos de nieve, pero con el esfuerzo de la subida no teníamos ya frío.
El camino está bastante perjudicado, pues tiene un montón de rodadas y barranqueras de las últimas lluvias, hay que ir con cuidado.

Llegamos Anchuelo, la plaza está totalmente cambiada, tiene una fuente en medio y el firme lo han cambiado también.
Entramos a tomar nuestros bocatas de panceta en el bar, y al camarero como siempre le ha tocado salir a por el pan.

El camino de vuelta a Alcalá por el Parque Natural, Rubén delante y Javi y yo a lo nuestro detrás de él y con la lengua fuera.

Cuando hemos llegado al puente de la carretera del Gurugú, nos hemos percatado de la chapuza que han hecho, pues está incluso peor que antes, y es más peligroso para los peatones y los ciclistas al no haber bordillo de separación.
Ya podían hacer una pasarela independiente para peatones y ciclistas, pues muchos somos entusiastas del Parque Natural y vamos con mucha frecuencia, sobretodo los fines de semana.

A la 11:30h en Alcalá, unos 30km. El cuentakilómetros no me a funcionado en todo el tiempo.

Baja revolución

2010-01-30T20:37:00.003+01:00

Esta mañana por fin he podido salir a dar una carrerita, sobre las 11:30h he salido rumbo al río.
He realizado el recorrido de siempre, plaza de la Juventud, vereda del río, hasta el camino de los Afligidos y vuelta por el mismo camino.

Como llevo desde el otro año sin salir a correr, he realizado el recorrido a baja revoluciones, pensando que no sería capaz de terminar la carrera bien.

El día invitaba a salir, pues hasta el sol ha brillado, la temperatura era agradable, y había mucha gente haciendo deporte.

Es la primera sudadita del año, y el primer subidon de endorfinas. ¡Genial!

El recorrido ha sido de unos 40min. y unos 7km.

Crisis

2010-01-29T20:33:00.003+01:00

Estoy en crisis, llevo sin salir a correr desde antes de Navidad, unos días porque hace mucho frío otros porque estoy con catarro y otros porque estoy vago. La cuestión es que estoy perdiendo la poca forma física que me quedaba. Tendré que empezar otra vez desde cero.

Mañana quiero salir a correr un poco, sino hace mucho frío, por la vereda del río. A ver si de esta forma me limpio de las flemas del último trancazo.

TOYOTA VERSO

2010-01-23T21:01:00.007+01:00

Ayer fuimos a COMAUTO SUR, concesionario de TOYOTA, en la Ciudad del automovil, que está en Leganés, porque mi cuñado nos había hablado de ella.

Solamente íbamos con idea de mirar precios, pero un poco más y nos venimos con el coche a casa.
Estuvimos mirado el toyota VERSO, que ya lo habíamos visto por Internet y habíamos ido a un par de concesionarios de la zona.

En Internet es un coche que lo ponen muy bien, pero había un comentario de un Sr se había comprado un toyota VERSO y comentaba que el coche suyo hace mucho ruido aerodinámico, por los espejos, cuando pasa de los 100km/h.

Este comentarios se lo realizo al comercial, que dice: Es la primera noticia que tengo, ninguno de mis clientes me ha comentado nada, pero vamos a probarlo ahora.

Salimos con él por el polígono, pero como no podíamos correr no pudimos ver si hacia o no ruido.
Pero el comercial nos hizo una demostración de como funciona el control de estabilidad en una rotonda, el coche no se movió ni un milímetro de su trayectoria, las ruedas chirriaban, y si da una vuelta más nos mareamos.
Después fuimos nosotros los que nos pusimos al volante y dimos unas vueltas, nos impresiono lo fácil que es su manejo, la impresión general fue positiva, y terminamos reservando el coche.

En cuanto al precio, nos parece razonable, claro esta después de los descuentos oficiales aplicados al producto.
También nos han ofrecido un Seguro Toyota, durante 3 años, con franquicia de 300 euros y tres revisiones del coche gratis y obligatorias.
1/02/2010 -Jarro de agua fría, hoy han anunciado toyota, peugeot y citroën problemas con el acelerador. Espero que los nuevos coches verso vengan revisados.
2/02/2010- Me han comentado en el trabajo, que es una pieza de plástico que está en el pedal del acelerador y que es fácil de cambiar.

Tinta para impresora

2010-01-23T20:30:00.002+01:00

Tengo una Impresora multifunción Brother DCP 115C, que en su día me costo 170 euros, pero cambiar los cartuchos de tinta cuando se terminan es una ruina, los cartuchos originales salen muy caros, casi 50 euros los cuatro, los cartuchos compatibles en una tienda PRINT casi 40 euros, esto me obligo a plantearme las compras, y al final me anime a realizarlas por Internet.
Buscando en las paginas encontré Toner a4, para mi impresora tiene dos tipos de tinta, una un poco más barata que la otra, hice un pedido, un juego de cartuchos de cada una de las tintas, pagando contra reembolso, y en 48hs los tenia en casa, eso si cobran el envío, pero aún así fueron 30 euros los dos juegos.

Ahora estoy probando el juego de tinta más barato, y después probare el otro, y según me vaya así are, pero para mi uso, que son apuntes, posiblemente con la más barata me apañare.

Colchones II

2010-01-21T15:53:00.005+01:00

Tras recibir mi familia el siguiente Burofax, enviado por el abogado designado por la entidad , a través de su representante legal y delegado en España.

Y ante la predisposición por mí parte, de solucionar de forma pacífica los problemas planteados; procedo a la eliminación del posible comentario mal intencionado realizado el día 28 de Octubre del 2009.
Los nombres y direcciones han sido omitidos del documento, para no dañar a las personas.

Bujes fórmula

2010-01-17T20:09:00.005+01:00

Estas vacaciones de Navidad, desmonte las ruedas de la bici, pues hacían un poco de ruido, pensando que necesitaban un poco de grasa. Pero mi sorpresa fue que los conos de los rodamientos estaban bastante marcados.

Decidí cambiarlos por unos nuevos, pero no viene la marca de los bujes, la bici es una Rockrider 6.3, en Internet averiguo que lleva unos bujes de FORMULA, voy al Decathlon, y los del taller me dicen que no tienen el repuesto, me aconsejan que vaya a un taller-tienda de Alcalá, voy a dos sitios y me dicen que esos componentes son de bajo costo y que no trabajan con esa marca, intento conseguirlos por internet, pero tampoco hay forma de conseguirlo.

Al final los he vuelto a montar con un buen pegote de grasa y cuando estén un poco mas estropeados, cambiare los bujes o la rueda completa.
Intentare poner componentes Shimano.

La humedad nos empapa

2010-01-17T19:18:00.005+01:00

Como teníamos mono de bici, decidimos quedar hoy para dar una vuelta, pues el hombre del tiempo decía que no iba a llover. Pero no dijo que iba haber tanta humedad en el ambiente, se podía hasta beber agua, solamente con abrir la boca.
Lo bueno era que no hacia frío.

Hoy hemos quedado en otra cafetería del barrio, que es más barata que la anterior, se había subido a la parra, hacia ya un tiempo.

Después de tomar el café lo que más nos apetecía era irnos a casa, pero como ya estábamos metidos en faena, decidimos ir a Cabanillas por carretera.

El recorrido fue Alcalá, Azuqueca, Alovera, Cabanillas. La zona del camino que hay de tierra, después del puente azul, tiene unos charcos impresionantes, los pasamos andando por un lateral pues el agua llegaba a los pedales; cuando llegamos a la carretera el agua que soltaban las ruedas nos iba empapando, la rueda de atrás la retaguardia y la rueda de delante de la bici nos iba lavando la cara.

Legamos a Cabanillas, y como íbamos un poco despistados dimos una vuelta un poco tonta hasta que encontramos un bar, pedimos bocata de panceta, pero nos dieron bocata de pan con una muestra de panceta, lo borraremos de la ruta de las pancetas.

La vuelta fue muy rápida, sobre las 12hs estábamos en Alcalá, empapados y eso que no nos llovió, pero contentos de llegar, sobretodo pensando en la ducha calentita que nos esperaba.

Los datos del cuentakilómetros no los puedo poner porque con la humedad se murió a la vuelta. Ahora toca limpiar la bici y dejarla lista para la próxima salida.

Sin lluvia

2009-12-27T19:29:00.003+01:00

Rubén ayer me propuso salir en bici, pero como esta todo embarrado y iba a helar, decidí salir a correr .
El día estaba fresco, e hizo que saliera a correr al mediodía, para evitar el frío de la mañana. Como lleva lloviendo varios días, he evitado ir por el río, la ruta ha sido de acera, desde la plaza de Antonio Rodríguez de Hita, por la vía Complutense, al Mediamarkt y vuelta.

Estoy más desentrenado de lo que pensaba, las piernas se resentían y el culo parecía que pesara más de lo normal, sera por las comidas de estos días que pasan factura, también debe de ser porque últimamente salgo poco a correr, y me ha llevado 37min hacer el recorrido.

Todos los centros comerciales de la Dehesa estaban abiertos, lo que hacia que el entorno estuviese muy animado, es que los centros comerciales no pierden oportunidad para vender, pobre consumidores que nos tienen la tarjeta en números rojos y no reaccionamos.

Alovera, con frio

2009-12-13T19:35:00.003+01:00

Ayer decidimos salir hoy a dar una vuelta en bici, a pesar del frío que iba a hacer. Quedamos como siempre a las 8:00h en la cafetería habitual, y ya nada más salir de casa me di cuenta del frío que íbamos a pasar.

Después de tomar el café matutino, nos pusimos los tres en camino, en la plaza de Antonio Rodriguez de Hita, el reloj marcaba 5ºC a las 8:35hs y con un viento NE frío que hacia que la sensación térmica fuera más fría.

Fuimos dirección Meco, primero se despisto Ruben, antes de llegar al pueblo, y después me despiste yo, tuvimos que dar una vuelta por el pueblo, vimos el Ayuntamiento y su plaza. Villanueva la pasamos de largo y fuimos a Quer, cogimos la carretera que lleva a Alovera, y allí nos tomamos el montado de panceta, para reponer las calorías perdidas en el camino.

La vuelta fue más rápida pues el viento venia de espalda, y Ruben tenia ganas de correr un poco, Javi y yo estábamos un poco más perezosos.

Llegando a la finca del Encín, Rubén se interno en una finca que no tenia salida y tuvo que dar la vuelta, nosotros decidimos esperarle en Alcalá.

Cuando llegamos a eso de las 11:45h en el mismo reloj de antes la temperatura era de 6ºC, y el frío igual.

El cuentakilómetros no lo había puesto a cero, por lo que no poseo los datos.

Marchamalo, con prisas

2009-11-22T13:18:00.004+01:00

A las 8:00hs en la cafetería habitual, estábamos los tres de siempre, para hacer nuestra excursión dominguera, como no teníamos muchas ganas de subir, decidimos ir a Marchamalo.

Sobre las 8:30hs y con 12ºC, nos pusimos en camino; al principio Rubén empezó a tirar, para que nos desperezarnos, y lo consiguió.
Como el aire era ligeramente a favor, llegamos a Marchamalo en una hora y treinta, sin ningún incidente que destacar. Fuimos casi todo el tiempo por carretera.

El montado de panceta como siempre muy bueno. Un rato de descanso y tertulia en el bar, después vuelta a Alcalá por carretera, muy rápida, a pesar de tener el viento en contra, pues yo tenía un poco de prisa para llegar a casa, es el santo de mi hija.
Llegamos a la 12:00hs y con 19ºC según un reloj de la calle.

Distancia recorrida 54km. Vel. max. de 37,3 km/h. Vel med. de 19,8 km/h. Tiempo 2:38hs.

Los tres elementos

2009-11-08T15:00:00.002+01:00

Hoy nos ha tocado Guadalajara, pues Javi quería sacar unos billetes para las vacaciones de Navidad, pues en Alcalá al ser Domingo está cerrado el despacho de billetes.

Los grandes protagonistas de la jornada han sido: el viento, los caminos cortados y el GPS de Rubén.

El viento nos ha acompañado todo el camino, de lado y ligeramente de espaldas en la ida, de lado y fuerte de cara, lo que ha hecho que sudáramos a la vuelta.

Los caminos cortados, el primero a la altura del puente de la Oruga, que están haciendo un paseo, los otros caminos cortados en Guadalajara, los cuales nos han hecho dar una pequeña vuelta.

En la Estación de Guadalajara, bocata de bacon, y el despacho de billetes cerrado como en Alcalá, Javi se quedo sin billetes de tren.

El regreso decidimos hacerlo por otro lado, Rubén era el guía, pero su GPS no funciona muy bien que digamos y a la salida de Guadalajara se despisto un poco.

Llegada a Alcalá a las 11:50h, aprox. 54km.

SIN FRIO- DAGANZO

2009-11-01T18:48:00.002+01:00

A las 8:00h, hemos quedado para tomar el cafelito matutino, los tres de siempre. No teniendo muy claro el rumbo a tomar.

Ha las 8:30h hemos salido con destino Daganzo, con 14ºc de temperatura, y yo arropado hasta las orejas, para rematar la faena Rubén me trajo unos guantes de baja temperatura para que los probara, un poco más y cojo el sarampión.

La ida fue bastante rápida, y eso que Javi me engaño, pues me dijo que había un camino nuevo en la bajada al Torote, que ya está labrado, y que el río Torote se podía pasar montado en la bicicleta, cosa que tampoco hicimos ni a la ida ni a la vuelta. La próxima vez que salgamos, subida a los Santos para purgar la mentirigilla.

La vuelta fue más rápida, salimos sobre las 10:30h y a las 11:25h ya estábamos en casa, en el cuentakilómetros 33:27km, vel. max. 36:1 km/h y una vel. med. de 15:9km/h

COLCHONES

2009-10-28T20:20:00.001+01:00

Suprimo parte del comentario anterior, a petición de la entidad a través de un Burofax enviado por su abogado a mi familia, en dicho documento no figura el número de colegiado.
Dicho Burofax lo podéis encontrar en la entrada Colchones II, omito nombres y direcciones para no dañar a las personas.

Los colchones que entregan en el domicilio son colchones de viscoelastica Mod. Aloe Vera 2cm. Estos colchones los fabrica Newlux que pertenece a Naturalhogar.

Estos colchones y almohadas en Internet se pueden encontrar en la página La cocinera de Europafranser.com

Después de muchas llamadas telefónicas, y algún que otro enfado, conseguimos que se llevaran los colchones y nos devolvieran el dinero.

En una colchonería del barrio hemos comprado un colchón, que no tiene nada que ver con los anteriores colchones.

Madrugada fría

2009-10-18T18:44:00.002+02:00

Esta mañana hemos quedado a las 8:00hs en la cafetería habitual, por un despiste mio llegue 10 min tarde y ya me estaban Rubén y Javier esperando con el café.

Nos pusimos en camino a Marchamalo sobre las 8:30hs con una temperatura de 4ºC, muy baja ya para mí, las manos se me han quedado heladas a pesar de los guantes, tendré que comprarme otros de mayor protección, incluso de nieve.

Mis compañeros fueron dando caña, sobre todo Rubén y a las 10:10h en la cafetería de Marchamalo tomando el montado de panceta.
La vuelta también fue muy rápida y a las 11:45hs ya estábamos en Alcalá, menos Rubén que se encontraba con fuerzas y decidió subir a los Santos de la Humosa.

Justo cuando llegamos, por mi calle pasaba la vuelta del día de las bicicletas, para pedir el carril bici.

Cuentakilómetros: 60km.

Lavadora "cerradura estropeada"

2009-10-14T14:38:00.002+02:00

Hace ya tiempo que la lavadora tiene problemas para empezar el arranque, la única forma de empezar a lavar es dar unos golpes en la puerta de la lavadora, pero cada vez los golpes tenían que ser más fuertes, hasta que un día dejo de funcionar del todo.

Me toco desmontar la tapadera de la lavadora y quitar la cerradura, a la cual llegan unos cables eléctricos. Con la pieza ya en la mano, me fui a la tienda de repuestos, donde comprobaron que el cierre estaba estropeado.

Una vez puesta la nueva cerradura, no hace falta ya el maltrato a la lavadora, por lo menos de momento.

Rodando a trote cochinero

2009-10-14T14:08:00.004+02:00

Ultimamente tengo menos tiempo para salir a correr, hoy ha sido mi día libre en el trabajo y he salido a trotar un poco.
Sobre las 12h y con 22ºc empecé una carrera a trote cochinero, desde la plaza de la Juventud, todo el camino del río, hasta el puente de la Oruga, (el camino a esta altura sigue en obras) y vuelta.

Como hace tiempo que no salgo a correr de una forma regular, empecé a tener molestias en el pie derecho, a la altura del 5º metatarsiano, no se si será por falta de costumbre o por que tengo que cambiar de deportivas.

Este recorrido me llevó 40' y son unos 7km y medio; y ya de vuelta en la plaza de la Juventud el reloj marca 25ºc. Y realizo los estiramientos habituales.

Sufriendo

2009-09-14T13:24:00.003+02:00

Hoy es el tercer día que salgo con la bicicleta desde que vine de vacaciones. Pero es el primer día que subo cuestas.
Como es día laborable y mis compañeros de aventuras están trabajando, no he tenido otro remedio que salir solo con la bicicleta.
He salido sobre las 10:30h rumbo al Parque Natural, Anchuelo, Santos de la Humosa y Alcalá de Henares, sobre las 12:30h y una distancia aproximada de 28km.
Ya no me acordaba de la cantidad de cuestas que hay en el recorrido y lo duras que pueden llegar ha ser el primer día de la nueva temporada.
Cuando he empezado a subir las primeras pendientes serias; las piernas me han empezado a fastidiar, parecía que me estuviesen clavando agujas en los muslos las rodillas me molestaban bastante,y el culo se me dormía de las molestias que tenía, todo una odisea, pero sufriendo lleve acabo mi pequeña hazaña.
Esta vez no ha habido bocadillo, hay que quitarse los kilos cogidos en las vacaciones.
Ahora me toca recuperarme y limpiar la bici para la próxima semana.

El micro-ondas no funciona

2009-07-15T14:26:00.003+02:00

El micro-ondas dejó de funcionar, pero el reloj que tiene si que seguía funcionando; lo lleve al taller de reparaciones, y me dijeron que se había roto la placa madre del micro-ondas. Me dicen que no merece la pena arreglarlo porque cuesta la avería casi tanto como el micro-ondas.

Me llevo el aparato para meterle yo mano. Se lo comento a uno de mis sobrinos, y me dice que lo más probable es que estén dos botones del micro-ondas en función, es decir que están los dos haciendo contacto sobre la placa madre. Me sugiere que desmonte el aparato, lo limpie bien y en los tornillos que sujetan la placa ponga unas arandelas de cortón fino para que se queden un poco separadas la botonadura y la placa madre, de esta forma no entrar dos funciones al mismo tiempo que bloqueen el aparato.
Después de hacer esto el micro-ondas sigue funcionando como el primer día.

Pintando a rodillo

2009-07-07T21:39:00.004+02:00

Esta semana y aprovechando el buen tiempo he decidido pintar la casa con pintura al temple.
La proporción que he empleado es de un kilo de pintura por un litro de agua.
La pintura al temple se vende en bolsas de dos, cinco y veinticinco kilos.

Yo he utilizado bolsas de cinco kilos porque me era más cómodo a la hora de hacer la mezcla.
En un cubo echo el contenido de una bolsa lo muevo un poco y después añado el agua, cinco litros, lo muevo con un agitador que se conecta al taladro y en un momento se consigue una pasta homogénea, lista ya para pintar.

Antes de empezar a pintar, hay que proteger los rodapiés, las puertas y los muebles que no se hayan podido retirar de la habitación, para ello emplearemos cinta de carrocero y papeles o sabanas viejas...

Las habitaciones que tienen gotelet las he pintado con rodillo de lana, porque permite que entre mejor la pintura entre los granos del gotelet, y las habitaciones con paredes lisas las he pintado con rodillo de espuma.

Es muy importante que las habitaciones estén bien oreadas, ventanas bien abiertas pues la pintura huele mucho cuando se está secando y también despide mucho calor.

Cuando se iban secando las habitaciones, daba una segunda mano de pintura para cubrir los pequeños fallos de la primera mano de pintura.

Con los rodillos hay que extender muy bien la pintura sobre las paredes y techos, para ello se debe de pasar el rodillo en todas direcciones.

Una vez terrminado el proceso de pintado, toca recojer todo el material empleado para protejer las cosas y volver a poner todo en su sitio.

Barro inesperado

2009-07-05T13:21:00.004+02:00

Hoy hemos quedado,después de mucho tiempo los tres, en la cafetería habitual, a las 7:30h, que es la hora a la que abren la cafetería los Domingos. Yo he llegado un poco antes de la apertura y me he ido a dar una pequeña vuelta hasta que abrieran para tomar café.

Después de tomar café y a eso de las 7:50h, tomamos rumbo a Guadalajara, la ida fue bien, pero a Rubén le costaba un poco y es que tenía las ruedas algo desinfladas, en una gasolinera de la entrada de Azuqueca las inflo y ya sin problemas, hasta que llegamos casi a la entrada de Guadalajara y, el camino que cogemos habitualmente estaba cerrado con una puerta metálica, hemos buscado otro camino pero que estaba embarrado por el regadío de las fincas, Javi y Rubén se metieron de lleno en los barrizales, sobretodo Javi, que puso la bici llena de barro, Rubén algo menos y, yo fui el mejor parado porque me metí por un camino alternativo, al ver que la cosa se complicaba.

En un bar de al lado de la estación de trenes de Guadalajara, nuestro montado de bacon y cafecito.

La vuelta sin problemas pues el camino ya era conocido, llegamos a Alcalá sobre las 11:30h y una distancia recorrida de 57km.

Al ir a limpiar la bici, me percato que la rueda de atrás está en el suelo, pinchada.
Ahora me toca arreglar el pinchazo, limpiar la bici del barro y engrasarla para la proxima vez.

Conejillos por doquier

2009-06-21T11:01:00.003+02:00

Por asuntos familiares tenia que estar pronto en casa, lo que me impidió quedar con mis camaradas de bici.

He salido a las 7:25h, rumbo a los Santos, con viento en contra, pero en el último momento cambie de opinión y decidí ir Azuqueca, Alovera, Quer, Villanueva, Meco, Alcalá.

De Alcalá a Quer el viento me ha sido desfavorable, haciendo me el pedaleo un poco pesado, pero de Quer a Alcalá que el viento era favorable, la bici parecía que tuviera motor.

A la altura de la finca del Encin, empecé a ver conejillos, y también por el resto del camino cuando era campo, sino he visto un centenar, habrá faltado poco.

La carretera de acceso a Azuqueca está en obras, por lo que no había circulación. También el tramo entre Azuqueca y Alovera lo estan remodelando, y el camino de Camarma a Alcalá lo han arreglado y le han echado una capa de graba blanca.

A las 9:35h entraba por la puerta de casa, la distancia recorrida es aproximada a 40km, y el tiempo empleado 2h 10min.

1ª quemadura del año

2009-05-22T21:05:00.004+02:00

Sobre las 11:50h y con 34º de temperatura en el reloj de la plaza de J.A. Rodrigez de Hita, he empezado la carrera, hacia el puente hierro azul del camino de los Santos de la Humosa.

He ido por el camino de los Afligidos y llegando a la altura del puente la Oruga, me he quitado la camiseta de correr, pues hacia tanto calor que me sobraba hasta los calcetines. A la altura del Leroy me he metido por la senda que va pegada al río, buscando la sombra, y había una peste tremenda, estaban abonado las tierras, También en este tramo me ha picado o mordido en el tobillo una especie de tábano, pero que no me ha impedido seguir corriendo. Cuando he llegado al puente de hierro azul, he dado la vuelta y he regresado por la carretera, cuando he llegado al camino de los Afligidos, he cogido la ribera del río hasta la plaza de la Juventud, en este último tramo me he tenido que parar un poco, pues estaba asfixiado, después de unos trescientos metros andando, he empezado otra vez con un ligero trote hasta la plaza de la Juventud.

Los estiramientos en casa y después de la ducha me he dado cuenta que me he quemado los hombros, la próxima vez llevare más cuidado.

Abonado a los Santos de la Humosa

2009-05-16T21:04:00.000+02:00

Parece que estuviese abonado a subir a los Santos de la Humosa, hoy por tercera vez me toca el mismo recorrido de las dos últimas veces.

Hemos quedado en la cafetería de los sábados a las 8:00h, para tomar el primer café de la mañana, sobre las 8:30h hemos salido rumbo a los Santos, hacia un poco de fresco, pero en la primera cuesta ya hemos empezado a sudar.

La subida a sido tranquila, pues tanto Javi como yo estábamos muy perros, Javi dice "reservones" porque es más fino que yo.

El único que ha hecho parada técnica para quitarme ropa he sido yo, por lo que me a tocado esforzarme un pelin en la cuesta grande. Para oficial en lo alto de Los Santos.
La segunda etapa, bajada a Anchuelo, Javi y yo hemos seguido perreando y, Rubén es el único que ha bajado como un profesional, lastima que haya tenido que pararse para aliviar tuberías.

Llegada al mesón de Anchuelo con recibimiento del perrillo amigo de Javi, y eso que es tacaño en darle algo de su montado de bacon.
Al camarero le ha tocado ir a por el pan, y últimamente los montados tienen más pan que bacon, ¿será por esto?

La tercera y última etapa Alcalá por el Parque Natural, más de lo mismo, "reservones", eso si había mucha gente por el Parque y el aparcamiento estaba lleno de coches.
A casa hemos llegado sobre las 11:20h. Ducha rápida y a casa de los suegros.

Buscando la sombra

2009-05-05T19:31:00.002+02:00

Esta mañana tenía varias cosas que hacer, por lo que he salido un poco tarde a correr, a las 13:45hs, según el reloj de la plaza de la Juventud, y 28ºC.

He seguido el recorrido habitual, plaza de la Juventud, ribera del río, camino de los Afligidos, y vuelta por el mismo camino de ida.
Hoy, el sol picaba un poco, por lo que he tenido que ir buscando la sombra de los árboles, para aminorar sus efectos.

He tardado como media hora en hacer el recorrido, y cuando he llegado a la plaza de la Juventud, el reloj marcaba un grado más.

Los estiramientos los he realizado en casa, duchita y a comer.

Día de la madre

2009-05-03T18:15:00.003+02:00

Mis dos compañeros de bicicleta, tenían compromisos con las respectivas familias, por lo que he tenido que salir sólo a dar la vuelta en bici. He salido sobre las 9:00hs, rumbo a los Santos de la Humosa, también hoy he subido de un tirón la cuesta, en lo alto del camino, sólo me he parado un momento, a beber agua y a secarme el sudor.

Como iba sólo no he entrado en Anchuelo, para tomar el bocata de bacon, sino que he seguido directo hacia el Parque Natural, y en la barrera del camino, nueva parada para tomar un poco de agua y, seguir mi camino.

A las 10:50hs, ya estaba en la plaza de la Juventud. 1h y 50min en dar la vuelta. Los parámetros del cuenta kilómetros no puedo reflejarlos por estar estropeado, posiblemente de la caída de la bicicleta el otro día.

Desayuno con la mujer, en Alcalá de Henares, café con tostadas, la panceta se queda para otro día con los compis.

Después los temas propios del día de la madre y de la familia.

Pastilla de sujeción del desviador trasero

2009-05-01T16:36:00.006+02:00

Una de las averías más frecuentes en los cambios traseros de las bicicletas, es la deformidad de la pastilla que sujeta el desviador del cambio trasero al cuadro de la bicicleta. Esto suele suceder por golpes o caídas sobre el desviador del cambio trasero de la bicicleta.

La pastilla que sujeta el desviador del cambio trasero de la bicicleta, suele ser de aluminio, y por lo tanto suele ser muy deformable a los impactos, e incluso al enderezar la pieza se puede romper.

Según los profesionales, hay que enderezar la pastilla que sujeta el desviador del cambio trasero, procurando que no se rompa, y de forma que queden las ruedecillas del desviador del cambio trasero paralelas a la rueda trasera de la bicicleta, suele ser difícil dejar bien posicionado el cambio a la primera.

Pues el Domingo 26, mientras estaba engrasando la cadena de la bicicleta, ésta se me cayó sobre el cambio trasero y se doblo la pastilla de sujeción del desviador trasero. Introduciendo un hierro por el agujero de la rotula del cambio, hice palanca, y me sorprendió la blandura de la pastilla de sujeción del desviador trasero. No me extraña ahora que, solo con mirar el cambio, se doble la pieza.

Después de esta maniobra, me toco ajustar y sincronizar el desviador del cambio trasero de mi bicicleta, y hoy he salido a probar el funcionamiento sobre el terreno. He subido por el camino de Los Santos de la Humosa, hasta la primera bifurcación del camino, cambiando de piñón varias veces, tanto en llano, como en subida, y parece que funciona perfectamente.

Puente de la Oruga (bis)

2009-04-30T18:40:00.002+02:00

Sobre las 11:45hs, empiezo la carrera en la plaza de la Juventud, sigo por la ribera del río, camino de los Afligidos, hasta el puente de la Oruga y vuelta por el mismo camino.

El día estaba nublado, hacía 16ºc de temperatura y el viento era flojo. Factores ideales para salir a dar una vuelta.
El recorrido estaba tranquilo, no había mucha gente y los que había estaban haciendo deporte, unos corriendo y otros en bici

Para la ida el aire me venía de espalda, favoreciendo la marcha, pero para la vuelta el aire venía de frente, refrescando la cara y no siendo excesivamente molesto.

El recorrido, según el reloj de la plaza de la Juventud, me ha llevado unos 36min, después paseo hasta casa y estiramientos en el dulce hogar.

El lavavajillas no coge agua

2009-04-28T20:22:00.002+02:00

El lavavajillas no coge agua cuando se oprime la tecla del encendido, en ninguno de los programas que tiene el lavavajillas.

Si no está cerrada la llave de entrada de agua, suele ser porque la electroválvula de admisión de agua está estropeada.

Siguiendo el tubo de entrada de agua al lavavajillas y nada más pasar la chapa, se encuentra la electroválvula de admisión de agua, que es un aparatito con dos cables eléctricos.

Pues esta avería me sucedió a mi, hace algún tiempo. Lo primero que hice fue echarle un vistazo al lavavajillas, para ver si veía algo que me llamara la atención, también probé cambiando de programa y seguía sin coger agua el lavavajillas.
Yo a estas alturas ya me imaginaba que sería alguna válvula, pero no sabia ni como era, ni donde estaba. Entonces me fui a Internet, y puse el lavavajillas no coge agua, abrí una página de un manitas que me informo de la avería de la electroválvula, que dicho de paso es una avería muy frecuente, pero seguía sin saber donde estaba dicho aparato, seguí mi búsqueda por Internet y, en un foro decía que se encontraba siguiendo la goma de entrada de agua al lavavajillas y nada más pasar la chapa había un pequeño aparato con dos cables eléctricos.

Manos a la obra, quite la electroválvula, y la siguiente odisea fue encontrar el repuesto, fui a dos servicios oficiales y no la tenían, al final la encontré en una tienda que tiene piezas de todas las marcas. Cambie la electroválvula y el lavavajillas funciona como el primer día.

"Los abre bares"

2009-04-25T22:48:00.003+02:00

Como el Domingo no podía salir en bici, llame a Javi y a Rubén para salir hoy, quedamos a las 8:00hs en la cafetería de los Sábados que nos pilla más cerca de casa.
Sobre las 8:30hs y con 12ºc, nos pusimos en camino a los Santos de la Humosa, íbamos un poco reservones, pues queríamos subir de un tirón toda la cuesta. Por la mitad de la cuesta grande nos adelantaron dos ciclistas, uno ya entrado en años y después otro jovencito, a los dos se les veía subir con soltura, nosotros sin desmoralizar nos seguimos hasta arriba sin parar.

Después a Anchuelo, a por el montado de bacon, el camarero como suele ser ultimamente, tuvo que ir a buscar el pan, esto nos pasa por llegar muy temprano a los bares, al final nos van a conocer como los "abre bares".

Y desde aquí a Alcalá de Henares, todo fue bien hasta el Parque Natural, y al salir de este, yo freno porque veo un perrillo y que venia mucha gente con niños, entonces Rubén que venia detrás tuvo que frenar en seco y casi se me sube a la calva.
Después Javi, nada más pasar el puente del río de la carretera del Gurugu, casi se lleva a un ciclista que se para sin venir a cuento, menos mal que lleva frenos nuevos y funcionan.

El cuenta kilómetros: 29.74 km, 15.8 km/h de media, 39.7 km/h de máxima, 345 calorías gastadas, 1 hora y 58 de pedaleo, según mí amigo Javi.

Después a Madrid a comer, en casa de mis suegros y por la tarde caminata de aproximadamente dos horas, para rematar el día.

Primer fallo de Internet

2009-04-24T16:23:00.003+02:00

Ayer sobre las 18:30hs intento entrar en Internet y resulta que el ordenador no es capaz de cargar la pagina de Google, entonces reinicio el ordenador, el cable moden, desactivo el antivirus y el ordenador sin responder. Entonces llamo a mi sobrino, que entiende de esto, y por teléfono me dice que intente entrar por ms2, ejecutar, hacer un ping, y sigue sin ver se Internet.

En vistas que yo no era capaz de seguir todas sus indicaciones decide bajar a mi casa y ponerse directamente él con el problema.
Repitió todos los pasos que habíamos hecho, también habilito la conexión por puerto USB, sin conseguir que cargara la pagina de Google.
Legado a este punto, llamamos a ONO, y por teléfono nos dijeron que volviéramos hacer las mismas operaciones anteriores, siguió sin funcionar.

Hoy a venido el técnico de ONO y en su ordenador a funcionado Internet sin problema, pero en el mio seguía sin funcionar. Me dice que es un problema de mi ordenador que no reconoce la señal del moden. Pero mi sobrino y yo pensamos que es un problema de señal, que es muy justa y se queda a veces insuficiente.
Esperaremos unos días a ver que pasa y si vuelve otra vez el problema.

Puente de la Oruga

2009-04-22T21:01:00.002+02:00

Sobre las 19:15hs, salgo de casa para emprender una carrerita, empiezo en la plaza de la Juventud, sigo por la ribera del río, camino de los Afligidos hasta el puente de la Oruga.

Ya empieza a notar se que hace más calor y que los días son más largos, la gente aprovecha para salir a tomar el sol por lo que la zona del río estaba llena de personas sentadas en los bancos tomando los rayos solares y hablando, también había mucha gente corriendo y montando en bicicleta, pero lo que más había eran nubes y nubes de mosquitos que se te quedaban pegados con el sudor.

No he llevado control del tiempo ni de la distancia, pero habre recorrido aproximadamente entre ida y vuelta 8 km y al rededor de 45min.
Los estiramientos los he realizado en casa, duchita y a cenar.

INTERNET

2009-04-20T18:27:00.004+02:00

Después de muchas indecisiones y mucho pensarlo, al final nos hemos decidido a poner Internet; para ello nos hemos cambiado de compañía de telefonía.

Telefónica es la compañía con la que he trabajado ultimamente, poro me resultaba un poco cara si contrataba con ellos Internet. Esto y que mis sobrinos, también, Javi tienen ONO como compañía telefónica, hizo que me decantara por esta compañía.

El Viernes 18, vino el técnico de ONO a instalar el cablemodem y la linea de teléfono. La instalación de los cables la realizo rápido, pero tuvo problemas con la señal que llega al módem, como no conseguía señal y pensaba que era cuestión de tiempo, se fue a hacer otro servicio y luego volvió, seguía sin funcionar, por lo que quito un limitador de señal que hay en el cajetín de entrada, al momento empezó a funcionar y poco tiempo después ya teníamos los canales sintonizados e Internet funcionando.

Hemos elegido la linea de Internet más básica, la de 2 megas y no incluye llamadas de teléfono, pues para mis necesidades estoy más que cubierto, y estando en épocas de crisis hay que ajustar el presupuesto.

Ayer por la tarde, vino mi sobrino Rubén a revisar el ordenador, y me dijo que tenia una antigüedad en casa, totalmente obsoleta. Limpio la basura del ordenador, lo actualizo y le puso algunos codes nuevo, para intentar que vaya algo mejor.

Ahora me toca empezar a dedicarle tiempo, a esto de mover me por la Red y a tener cuidado con los virus y demás animalitos informáticos

Recuperado

2009-04-20T17:48:00.003+02:00

Como este Fin de semana me tocó trabajar, y no pude realizar la salida con bici del Domingo; hoy he salido a correr un poco, he realizado el camino habitual, de la plaza de la Juventud al camino de los Afligidos, ida y vuelta, esto me ha llevado unos 32min.

He salido al mediodía, para aprovechar los rayos del Sol, que ya estaban calentando un poco, y de esta forma intentar evitar las faringitis, ya que me he recuperado del último resfriado.

El terreno del camino estaba formidable, porque estaba un poco húmedo y los charcos eran pequeños, esto hacia que la pisada fuera blanda y el correr fluido.

Los estiramientos como es habitual en mi, los realice en casa.

CALILI

2009-04-12T17:44:00.001+02:00

A las 8:00hs quedamos en la cafetería habitual; hoy le tocó a Javi decidir el destino, Torrejón del Rey. Sobre las 8:30hs y con 5ºc salimos en dirección Torrejón del Rey, la mañana estaba fresca y el aire nos venia de cara, esto junto con la cuesta que hay, parecía que no avanzábamos casi nada e incluso pensamos que habíamos pinchado alguna rueda.

Cuando llegamos a Valdeavero decidimos buscar el camino que lleva a Torrejón del Rey y en un cruce nos confundimos y terminamos en Valdeveruelo, de aquí a nuestro destino, preguntando a un paisano que estaba tomando el sol.

Entramos en un bar llamado Casa Calili, pedimos lo habitual, montado de panceta y café, nos sorprendió el camarero por dos veces, con el café nos trajo un trozo de porra con azúcar glass y con la panceta un puñado de patatas fritas con kechup, esto fue lo mejor del día.

A la vuelta, llegando a Valdeavero yo me metí por un atajo, Rubén y Javi siguieron al pueblo, después de una llamada al móvil quedamos en lo alto de la carretera, para coger el camino a Meco. Rubén puso la directa con viento a favor y cuesta abajo en un momento nos presentamos en Meco, y como él iba primero tomó el camino de Camarma, que es un rompe piernas por los sube y bajas que tiene, pero no se lo tendremos encuenta porque él también lo sufrió.
Llegamos a Alcalá sobre las 12:15hs. Cuentakilómetros 50.35km, vel. max 44.0km/h, vel. media 16.5km/h, y un tiempo de 2hs 57 min.

Los Santos, de un tirón

2009-04-09T22:42:00.003+02:00

Hemos quedado Rubén y yo a las 8:30hs en la cafetería habitual antigua, que hoy estaba abierta. Hoy le ha tocado a Rubén esperar me un poco, pues me despiste limpiando el aceite de engrasar la cadena de la bici.

Sobre las 9:15hs y con 8ºC tomamos rumbo a Los Santos de la Humosa, le propuse a Rubén subir sin hacer paradas hasta lo más alto del pueblo, y empezamos a dosificar fuerzas, logrando nuestro objetivo sin grandes problemas. Después de una parada técnica, seguimos rumbo a Anchuelo, llegando a unas colmenas que hay a mitad de camino entre los dos pueblos, se me metió una abeja entre las tiras de sujeción del casco y me pico detrás de la oreja derecha, tuve que frenar de golpe y casi me la pego.

Hoy el montado de bacon en el bar habitual de Anchuelo, ha sido más bien escaso, mucho pan y poco bacon, posiblemente porque lo ha preparado la cocinera y no el dueño del bar.

Ya de regreso a Alcalá y antes de entrar en el Parque Natural, a Rubén le ha intentado picar otra abeja, pero ha tenido más suerte y no lo ha logrado el bicho.

Hemos llegado a Alcalá sobre las 12:00hs, no puedo poner los datos de cuenta kilómetros porque la mitad del tiempo ha estado sin funcionar. Ahora toca limpiar la cadena, los platos y los piñones de la bici, pensando en la próxima salida.

Limpiando pulmones

2009-04-07T16:19:00.002+02:00

Después de realizar las labores domesticas, y a eso de la una de al mediodía, me fui a correr para limpiar un poco los pulmones ya que estoy con los últimos coletazos del pasado catarro; He realizado el recorrido habitual mio, plaza de la Juventud, por la vereda del río, hasta el camino de los Afligidos y vuelta. Esto me ha llevado 32min, la ida ha sido tranquila pues el aire me venia de frente y la vuelta ha sido un poco más animada.

El camino estaba ideal después de la lluvia de ayer, no había charcos pero la tierra estaba muy mullida y había una atmósfera ligeramente húmeda, que hacia apetecible el correr.

Hoy había mucha gente corriendo, se nota que estamos de vacaciones y no queremos que se noten las torrijas de estos días.
También hoy por fin estaban los operarios cortando y retirando los dos árboles que se habían caído estos días de atrás cuando hizo viento, y que estaban cruzados en medio del camino.

La cisterna pierde agua

2009-04-07T15:40:00.002+02:00

Lleva ya un tiempo que la cisterna pierde agua. Como ahora estoy de vacaciones me he puesto manos a la obra y he desmontado la cisterna.

Para desmontar la cisterna lo primero es cortar el agua y desenroscar el tirador, luego se quita el embellecedor por donde sale el tirador de la cisterna que también va enroscado a la tapa de la cisterna, una vez quitadas estas dos cosas ya se puede retirar la tapa de la cisterna.

El hecho de que pierda agua la cisterna puede ser porque rebose el agua por el aliviadero del sistema, que en este caso es cuestión de regular el cierre del flotador con un tornillo que hay a la entrada de agua en la cisterna, o porque la junta de goma que tiene el sistema para retener el agua está deteriorada y deja pasar el agua a la taza del váter. Este último ha sido mi caso; me fui a la tienda a por la goma y la que me vendieron no correspondía con mi modelo, después de darle varias vueltas,recortarla un poco y calentarme la cabeza sin conseguir que cerrara bien, tuve que volver a la tienda, pero esta vez me lleve el sistema de evacuación de agua y me dieron por fin la goma que correspondía a ese sistema, la cambie, monte otra vez todo el sistema de la cisterna, abrí el agua y a funcionar.

Paseo en bici

2009-04-05T19:51:00.001+02:00

Hemos quedado en la cafetería habitual de los Domingos, Rubén y yo, a las 8:30hs, ya que Javi tenia compromiso familiar y no podía venir.

Estando tomando el café, se presento Javi que venia de dar una carrerita mañanera, y estuvimos un rato hablando con él.

Sobre las 9:00hs salimos rumbo a Azuqueca, Alovera, Quer y Villanueva, este último pueblo fue donde nos tomamos el montado de panceta, por cierto muy bueno.
El regreso lo hicimos por Meco, a al Alcalá de H.

Fue una vuelta corta, de unos 40km y de poca dificultad. Además Rubén fue bueno y no quiso darme caña, tenia un poco tocado de la garganta. En realidad fue un paseo en bici.

A vueltas con el constipado

2009-04-01T17:22:00.003+02:00

Esta mañana, sobre las 12:10hs, he salido a dar una pequeña carrera, por el camino más habitual, es decir por la rivera del río.
Como aún estoy bajo las secuelas del último constipado, muchos mocos y expectoración, y llevo varios días sin salir, la carrera ha sido tranquila, pero he empezado a toser y parecía que se me iba a salir el pulmón con cada ataque de tos.

En el recorrido había muchos árboles caídos y ramas rotas del último vendaval, incluso había dos árboles atravesados en el camino, esperando ser retirados.

La carrera me ha llevado unos 35min y los estiramientos los he realizado en casa

El lavavajillas no calienta el agua

2009-03-24T19:35:00.003+01:00

El lavavajillas no calienta el agua. Eso me dice mi mujer cuando llego de trabajar. Ese mismo día, lo examine para ver si le veía alguna anomalía. Pensé que podía ser: el termostato, la resistencia o, el termorregulador. Pero todo parecía estar bien.

A la mañana, siguiente, pregunte a un compañero que es fontanero y me dijo que lo más probable es que fuera el termostato, que se encuentra en la puerta del lavavajillas, dentro, entre la puerta y el contrachapado de fuera de la puerta.

Ese día desmonte la contrapuerta, y quite el termostato, que tiene forma de botón y dos cables. Fui a la tienda de repuestos, y me dijeron que era un termostato de los que se rearma sólo, por lo que no era necesario cambiarlo.

Entonces me lleve la resistencia, la cambie y siguió sin funcionar; volví a la tienda y el dependiente me dejo un termostato, lo cambie y el lavavajillas seguía sin calentar el agua. A todo esto el dependiente de la tienda, se porto con migo, estupendamente no me cobro ninguna de las piezas.

Después de todas estas peripecias, tuve que decirle al señor de la tienda, que me mandara el técnico.

Resulta que la avería era del termostato, como me había dicho mi compañero, que no se rearmaba sólo. Lo cambio el técnico y el lavavajillas vuelve a calentar el agua como siempre. Y no me cobro mucho.

Marchamalo

2009-03-22T19:16:00.003+01:00

Hemos quedado como de costumbre en la cafetería habitual.Rubén con una herida en la espalda por accidente laboral, yo con un fuerte trancazo y, Javi de momento indemne.

Sobre las 8:30h, y con 7ºC,salimos rumbo a Guadalajara,por el camino habitual,pero llegando a la altura de Cabanillas, Rubén quiso ir a Marchamalo, porque había un bar que tenía buena panceta, el cual está cerrado, pero fuimos a otro que es asador y, también tienen buena panceta.

Para la ida el aire venia de cara y nos hizo esforzarnos un poco, pero fue bastante bien la cosa.

El regreso fue muy rápido y eso que Javi tenía la rueda delantera pinchada, no la cambió, pero tuvo que inflar un par de veces desde Azuqueca a Alcalá.

No puedo poner la distancia, ni la velocidad, pues el cuentakilómetros se quedo sin pila, pero aquí esta el blogger de mi amigo Javi: http://fjballena.blogspot.com/

Yo tenia esperanza de perder el constipado por el camino, pero al final se vino con migo, para fastidiar.

Homenaje al día del Padre

2009-03-19T14:49:00.002+01:00

Como homenaje al día del Padre, he salido a dar una vuelta,sobre las 12:15hs he empezado la carrera en la plaza Antonio Rodriguez de Hita, para seguir por av Lope de Figeroa, camino de los Afligidos, camino de la Esgaravita,y a la altura del Leroy, he tomado la vereda del río, que lleva hasta el puente azul. El regreso ha sido por el camino de asfalto,terminando en la salida.

Hoy, no se si por ser el día del Padre o porque hace bueno,o por ambas cosas, había muchisima gente en la calle paseando,en bici y corriendo.

El recorrido, me ha durado 55min. y calculo que serán aproximadamente 11km.Y lo he realizado muy a gusto.

Ecce-Homo

2009-03-17T18:33:00.003+01:00

Aprovechando la mañana del día de libranza, he decidido ir, dando una carrera al monte del Ecce-Homo. Desde la puerta de mi casa hay una distancia aproximada de 20Km.

He empezado a correr en la plaza de la Juventud, he continuado por el Nuevo Alcalá,carretera del Gurugu, Parque Natural,después he tomado la ruta amarilla, hasta la falda del Ecce-Homo.Este recorrido me ha llevado 55min. aproximadamente; a la cumbre he subido andando y he dado un paseo por ella, admirando las esplendidas vistas que tiene; hoy como es un día claro y despejado, se veía Madrid, la sierra, Meco, Guadalajara,etc.

El regreso fue un poco más rapido,pero me pare dos veces, una a beber agua en la fuente del Parque, y otra ha sacarme unas chinas de las zapatillas,que me iban molestando,por lo que no se el tiempo empleado.

No había practicamente gente en el Parque, por lo que se respiraba una paz y una tranquilidad especial, solo se rompía el silencio en la falda del monte, por un grupo de operarios que estaban haciendo obras de limpieza en el pinar.
La primavera ya ha llegado al Parque Natural, que está en plena floración y los olores que producen las plantas, los árboles y los pinos son muy agradables.

Habré corrido aproximadamente 19km y dado un paseo de un kilómetro. Los estiramientos los he realizado en casa.

Plaza de la Juventud-- Decathlon

2009-03-14T21:25:00.003+01:00

Hoy por motivos de trabajo, no he podido salir con Javi y Rubén en bicicleta. Pero esta tarde, he salido a dar una carrerita, sobre las 18:00h. He partido de la plaza de la Juventud, y como casi siempre, he tomado la rivera del río, he llegado al camino de los Afligidos, y como estaba a gusto, he seguido hasta el Decathlon por detrás de los campos de fútbol, el regreso, a sido por la vía Complutense, av Lope de Figeroa,plaza de Antonio Rodriguez de Hita.

La tarde ha sido estupenda, para correr, aunque he pasado un poco de calor y eso que iba con equipamiento de verano.

Los estiramientos los he realizado en casa, como de costumbre.
El tiempo que he tardado no lo he controlado, pero habra sido, aproximadamente de 45min. y la distancia alrededor de los 8 ó 9 km.

Recorrido más habitual

2009-03-12T20:53:00.003+01:00

Hoy he salido a correr sobre las 18:23hs y, he realizado el recorrido más habitual, de la plaza de la Juventud al camino de los Afligidos y vuelta, por la rivera del río.

La carrera me ha llevado 1/2h, he ido a un ritmo bueno, para mis posibilidades, y me he dado una buena sudada, pues hoy ha hecho calor.

Había mucha gente paseando y haciendo deporte; y yo he podido rebasar a un chico y después a dos chicas que estaban corriendo, lo cual no es muy frecuente en mi.

Paseito de la plaza de la Juventud a casa y estiramientos en está.

Puente azul

2009-03-11T21:03:00.003+01:00

Esta tarde he salido a correr sobre las 18:15hs, empezando en la plaza Antonio Rodriguez de Hita, continuando por la Av. Lope de Figueroa, camino de los Afligidos,camino de la Esgaravita, después por el camino que va por detrás del Leroy, fabrica de Abon, a llegar al puente de hierro azul, del camino de los Santos de la Humosa. A la vuelta me he metido por la vereda del río que lleva a la plaza de la Juventud. Esto me ha llevado aproximadamente una hora.

La tarde estaba soleada, y había mucha gente paseando, en bicicleta y corriendo. Pero también estaban los graciosos de los coches que en la zona de tierra aceleran para hacer más polvo y fastidiar a los deportistas y trasuntes.

La carrera ha sido tranquila, no hacia aire y se me ha dado muy bien, aunque no he hecho control horario.

El último de la fila

2009-03-08T20:49:00.003+01:00

Como es habitual en nosotros, los Domingos quedamos a las 8:00hs en la cafetería, para tomar el café; hoy he llegado el primero y, es en lo único que he sido el primero.
Hemos salido rumbo a Guadalajara, sobre las 8:30hs y con una temperatura de 5ºC, siendo el primer día que no se me han quedado las manos heladas.
Desde el primer momento Rubén ha empezado a tirar y, yo he pasado a ser el último de la fila, menos mal que Javi, se apiadó de mi persona y decidió hacerme compañía, porque Rubén iba por libre, y solo nos acompaño en el café y en la parada técnica de Guadalajara para reponer fuerzas.

Hoy he pagado las consecuencias de ayer, pues fui a correr e hice 15km por el Parque Natural, con lo cual no tenia fuerza ni para mover el pedal, ni ganas de hacerlo. Por lo que el trayecto lo he hecho muy tranquilo, y disfrutando del paisaje, que ya empieza el cereal a verdear en el campo de labor.

Rubén apareció ya, entrando en Alcalá y nos abandono definitivamente, para irse a los Santos.

Javi y yo, llegamos sobre las 12:00hs a casa. Con una distancia de 53.54km,una vel. max.37km/h y una vel. media de 18km/h.

Después de estos días de lluvia

2009-03-07T20:06:00.004+01:00

Después de estos días de lluvia, y aprovechando que hoy libro, he decidido salir a dar una una carrera por el Parque Natural, he salido a las 11:45hs de la plaza la Juventud, en dirección al Parque Natural, pasando por el paseo del río del Nuevo Alcalá, a buscar la carretera del Gurugú, después, ya en el recinto del Parque, he tomado la ruta amarilla, como si fuera al Ecce-Homo,pero luego me he desviado a la derecha y, justo antes de empezar la cuesta larga, me he metido a un barranco que hay a la derecha y que va al antiguo circuito de motocross, para subir por un camino de la ruta verde y azul de la derecha, que va a la fuente de la caseta de información del Parque (Centro de interpretación de la naturaleza); trago de agua para recuperar fuerzas, y vuelta a la plaza de la Juventud, en total 1h y 15 min.
Estoy contento porque hacía tiempo que no pasaba corriendo de la hora, y no se me ha hecho pesada la carrera, a pesar de las múltiples cuestas, incluso en una de las cuestas he adelantado a dos ciclistas, y me ha dado más animo para seguir.
También he visto los primeros árboles en flor, como signo de que pronto va a llegar la primavera, y el día en conjunto era ideal para ir a hacer deporte o simplemente tomar el sol, y eso lo a debido de pensar mucha gente pues había un gran gentío.
Los estiramientos en casa como siempre.

Mañana de lluvia, carrerita de tarde

2009-03-01T18:21:00.003+01:00

Debido a que esta mañana, cumpliendo se el pronostico, estaba lloviendo, no hemos quedado para salir en bici. Pero yo he aprovechado para dar esta tarde, que no llueve, un trote de unos 34min. por el río, Plaza de la Juventud- camino de los Afligidos y vuelta.
Cuando he empezado a correr, el reloj de la plaza de la Juventud, marcaba las 17:12h y una temperatura de 12ºc., a la vuelta marcaba las 17:46h y 12ºc.
El camino estaba ideal, pues el suelo estaba ligeramente húmedo y había pocos charcos y pequeños, a pesar de haber llovido casi toda la noche y la mañana de hoy.
Los estiramientos los he realizado en casa como casi siempre.

Por si acaso...

2009-02-28T20:48:00.003+01:00

Como el fin de semana el tiempo está un poco raro y, esta mañana ha llovido un poco, no sabiendo si mañana podremos salir con la bici, pues el hombre del tiempo dice que va a llover; por si acaso he decidido salir un ratillo a correr, aprovechando que no estaba lloviendo esta tarde.
He empezado en la plaza de la Juventud sobre las 17:35h y con 12ºC, por la vereda del río, hasta el camino de los Afligidos, y vuelta. He llegado a la plaza de la Juventud a las 18:06h.

En la plaza de la Juventud, había un grupo de preadolescentes, una veintena más o menos, dándole a los porros y queriendo pavonear se delante de las chicas, a si que cuando he pasado al lado de ellos, un niñato del grupo ha querido aprovechar mi presencia para sus fines, intentando mofarse de mi en plan grosero. Pero ni le he contestado.

Parque Natural

2009-02-26T14:29:00.004+01:00

A paso tranquilo, sobre las 12:00h y 18ºC, he salido de la plaza de la Juventud, camino del Parque Natural, por el Nuevo Alcalá a coger la carretera del Gurugu, Parque Natural, hasta la fuente del Centro de Interpretación de la Naturaleza. El camino se me ha hecho cómodo y muy agradable al no forzar la marcha y ir disfrutando del entorno del recorrido.
Después de beber agua en dicha fuente, emprendo el regreso que al ser cuesta abajo en un momento me he plantado en la plaza de la Juventud.
Hoy he salido con el atuendo de verano, pantalón corto y camiseta de manga corta, pues los días son primaverales, sobre todo al mediodía.
El recorrido de ida y vuelta me ha llevado algo menos de 45 min., algo más de 8km.
Los estiramientos los he realizado en casa, después de un ligero paseo.

Crik, criK

2009-02-25T14:31:00.004+01:00

La bici ha empezado hacer un crik, crik en el eje del pedalier, esto me ha puesto en alerta, y he decidido hacer un mantenimiento a fondo de la maquina.
He quitado la cadena de la bici y la he medido para ver si había elongado, la he limpiado y la he engrasado. También desmonte las ruedas del cambio trasero, limpiándolas y engrasándolas un poco. Ya puestos manos a la obra, he desmontado la rueda trasera y he sacado el eje para engrasar los rodamientos; esto me ha permitido ver que tengo picada una de las pistas del rodamiento, que tendré que cambiar dentro de poco tiempo.
Fui al Decathlon a comprar el útil para quitar las bielas, 16 euros, logre extraer las bielas sin problemas, pero no fui capaz de quitar el eje de pedalier, pues en el Decathlon, no tenían el útil. Mirando en internet, había un individuo que lubrificaba el eje sellado del pedalier tumbando la bicicleta y le echaba tres-en-uno, dejándola un rato de esa forma, para que el aceite penetrara por alrededor del eje, después se limpia el aceite sobrante y se hace la misma operación con el otro lado del eje pedalier. Esto solo es un intento de alargar la vida de la pieza y no una solución definitiva.
Después de volver a montar todo, parece que el crik, crik a desaparecido y que la bici va más suave, de todas formas el Fin de semana la probare a fondo.

Nuevo Alcalá

2009-02-24T16:59:00.003+01:00

He salido a dar una carrerilla al mediodía, he empezado en la plaza de la Juventud, con una temperatura de 21ºc en el reloj de la rotonda, he ido por el camino que llega al Nuevo Alcalá, he cogido el paseo del río y he llegado hasta el puente de la carretera del Gurugu. Unos 35 min. ida y vuelta.
El día era muy agradable, incluso he visto una pareja mayor tomando el sol como si estuvieran en la piscina, con su toalla en el suelo y sus bañadores.
Yo ya he ido de manga corta, aun que llevaba mallas, pero se podía ir de pantalón corto.
Los estiramientos han sido en casa, una ducha y a comer.

Subida a los Santos

2009-02-21T21:42:00.003+01:00

Como mañana tengo que trabajar, me han hecho el favor de salir hoy; hemos quedado en la antigua cafetería a las 8:00h, hoy el café ha sido muy rapidito, pues a las 8:20h y con 2ºC nos poníamos rubo a los Santos de la Humosa.
La mañana estaba fresquilla, y las manos me dolían con el frío, pero ha sido empezar la cuesta de los Santos y me sobraban hasta los guantes.

En la bajada de los Santos a Anchuelo, Rubén puso la directa y no le volví a ver hasta el bar de la panceta de Anchuelo. Legamos sobre las 10h, y hicimos amistad con un perrillo que debía de ser del dueño del bar, porque sabía latín.

Tuvimos 1/2 h de descanso mientras tomábamos el montado de bacon y el café. Después regreso a Alcalá a una buena velocidad, pues a las 11:10h estaba entrando en casa
Distancia recorrida 30km, vel. max. 40.6km/h, Vel. med. 14.7km/h Tiempo de pedaleo 2:00hs

CORRER: Fascitis plantar

2009-02-17T17:37:00.004+01:00

En Septiembre del 2007, empecé con una fascitis en el pie derecho, que fue muy dolorosa y invalidante, era apoyar el pie en el suelo y empezar a doler, era un dolor quemazón, y cuando andaba un poco más de lo normal, el dolor no era ya en un punto de la planta del pie, me dolía toda la planta del pie, consulte a un traumatólogo, que me aconsejo, reposo relativo, antiinflmatorios y unas plantillas de descarga.
No soy muy buen enfermo, por lo que el reposo relativo, solo lo guarde los primeros días de la fase aguda y también me tome los antiinflamatorios, mejore algo, pero yo quería salir a correr. Como la recuperación de la fascitis plantar, se me hacia muy lenta, un amigo medico, me infiltro el pie, con anestésico y corticoide. La infiltración en el pie duele bastante y los resultados no son muy espectaculares.
Mejore un poco de la fascitis plantar, y empecé a salir a correr por terrenos blandos (caminos de tierra), las molestias despues de la carrera, las intentaba paliar con analgesia, antiinflamatorios, bolsita de hielo, masajes y estiramientos. También en un intento de mejorar, me realice algún vendaje funcional, con poco éxito.
El tiempo iba pasando y la recuperación era lenta, decidí hacerme unas plantillas, a las cuales les puse: un almohadillado en el talón y otro debajo de la cabeza del primer metatarsiano, con estas medidas la fascitis plantar fue mejorando, hasta desaparecer a mediados de Junio del 2008

En Octubre del 2008, empiezo con otra fascitis plantar en el pie izquierdo. Esta ya no me ha pillado por sorpresa. Desde el primer momento empecé a tomar antiinflamatorios y analgesia, de forma regular, también utilizo una plantilla con almohadillado en el talón y debajo de la cabeza del primer metatarsiano. Las molestias son más llevaderas y me permite salir a correr, pero sin pasar me.

Destino incierto

2009-02-15T17:08:00.005+01:00

Quedamos en la cafetería habitual, a las 8:00h. Salimos con rumbo incierto hacia Guadalajara, a las 8:40h y con 2ºC de temperatura; a mí con esas temperaturas las manos se me quedan heladas, por muy buenos que sean los guantes, menos mal que la mañana fue mejorando y el sol nos calentó.
Al final fuimos a Cabanillas, y un poco antes de llegar experimentamos por otro camino, ya que el habitual estaba embarrado. Llegamos sin problemas, tomamos montado de bacon y de regreso para Alcalá. Rubén dijo de volver por el camino del canal, que estaba bastante embarrado y con rodadas de vehículos, Ruben rápidamente nos perdió de vista y a la altura de Alovera, tuvimos que hacer uso de los moviles para quedar y dejar el camino del canal.
Rubén estaba animadillo, después de la avería del otro día, y tiraba como si llevase un motorcillo camuflado en la bici. Llegamos Alcalá a las 11:50h, sin contra tiempos, fueron 46.36km, 2:30h de pedaleo, una vel. max. de 39.9k/h y una veloc. media de 18,3km/h

Superando las fascitis plantares

2009-02-14T22:00:00.001+01:00

Después de dos fascitis plantares, una primera en el pie derecho, ya curada, y otra en el pie izquierdo, que está en proceso de curación; estoy empezando a salir a correr o mejor dicho a rodar un poco.
Hoy día de San Valentín, y con la buena tarde soleada que ha hecho, he decidido salir a dar una vuelta por el río. Sobre las 16:50h y con 17ºC en el reloj de la plaza de la Juventud, he empezado a correr, con ritmo tranquilo y siguiendo la vereda del río, hasta el camino de los Aflijidos y vuelta.
Había mucha gente paseando y tomando el sol, también había muchas familias con los hijos montando en bicicleta; el día era propicio para ello.
Cuando he llegado a la plaza de la Juventud de nuevo, eran las 17:22h, en dicho reloj. De ahí a casa, para hacer los estiramientos, he ido dando un paseo.

CALEFACCIÓN: Purgar radiadores

2009-02-14T15:22:00.002+01:00

Los radiadores de las calefacciones que tienen aire en su interior, se pueden purgar de tres maneras distintas:

1.- Mediante purgadores automáticos, aquellos radiadores que los tengan instalados y, que como su nombre indica realizan la purga de forma automática. A los profesionales no suelen gustarles, porque dan problemas de funcionamiento y resultan un poco caros.

2.- Mediante purgadores manuales, que son los más frecuentes, y se encuentran en el retentor que esta arriba del radiador y en el lado contrario a la entrada de agua.
El purgador tiene forma de tornillo y tiene un pitorrin por donde sale el agua o el aire. Para realizar el purgado, necesitaremos un destornillador con punta plana o estrellada, según modelo de purgador. También necesitamos un recipiente para no manchar la pared, que pondremos debajo del purgador
Aflojamos el tornillo purgador para que salga el aire y cerraremos cuando empieza a salir agua; tendremos que llevar cuidado de no aflojar del todo el tornillo y que se pueda salir, también con el agua que sale, pues está muy caliente.

3.- Si el radiador no dispone de purgador, también se puede realizar la purga, aflojando con cuidado un poco la tuerca del retentor, primero saldrá el aire y después el agua, después volveremos apretar bien la tuerca del retentor.

Estas operaciones de purga, se realizaran tantas veces como sea necesario, bien porque los radiadores hagan ruido, estén fríos o calienten parcialmente.

CALEFACIÓN CENTRAL: Radiadores frios

2009-02-09T17:18:00.003+01:00

Yo vivo en un piso 1º de una escalera de 7 pisos, y justo en Enero, después de la nevada y cuando más helaba, la calefacción empezó a fallar. De los 5 radiadores que tengo en casa, tres solo calentaban de la mitad para arriba.
Pongo el incidente en conocimiento del Presidente de la Comunidad y, me dice que es una cosa muy extraña. Pensando que puede ser aire en las tuberías, subimos a los últimos pisos para purgar los radiadores, también purgamos uno de los radiadores de mi casa que tiene purgador, pero solo salia agua y nada de aire. También el vecino del 2º piso, nos comenta que tres de sus radiadores, están fríos de la mitad para abajo, justo los mismos que los mios.
Después de haber realizado la purga de los radiadores y seguir con el problema, el Presidente decide avisar a un fontanero que revise el circuito.
Al día siguiente el fontanero, y con la calefacción apagada, realiza una nueva purga de radiadores en los últimos pisos y, en mi casa afloja las roscas de los radiadores para quitar el posible aire que tengan los radiadores.
En el cuarto de calderas, también quita agua al circuito, baja la presión del agua y cambia de bomba de presión (tenemos dos bombas de presión en el circuito, si falla una accionamos la otra de forma manual).
La calefacción empieza a funcionar bien, pero a finales de Enero, tenemos otra vez el mismo problema. Aviso al presidente de la comunidad y hacemos los mismos pasos que la vez anterior pero sin avisar al fontanero. Los radiadores siguen fríos y ya cuando íbamos a rendirnos, se nos ocurre mirar las bombas de presión, y nos damos cuenta que los técnicos de mantenimiento habían puesto la bomba anterior, nosotros la volvimos a cambiar y la calefacción empezó a funcionar bien otra vez. Después los técnicos averiguaron que esa bomba estaba mal y que daba menos flujo del necesario.
Esto demuestra que solo es necesario purgar los radiadores en los últimos pisos y que en los demás pisos por regla general no es necesario.

Un día duro

2009-02-08T16:23:00.002+01:00

Desde Navidad, no había salido con la bici, por lo que tenia un poco de mono. Ayer estuvimos dudando si salir o no, por el frió que podía hacer, pero al final decidimos quedar a la 8:00h en la cafetería habitual, después del café, a las 8:40h y con 1ºc positivo, salimos rumbo a Loeches, pero Rubén, a la salida de Alcalá, tuvo que darse la vuelta por una avería mecánica.
Javi y yo decidimos continuar; ya en la cuesta del Zulema (que esta anunciada cómo carretera de montaña) empecé a sufrir y entre un poco en calor. Javi sin embargo parecía que iba muy bien.
Llegamos a Loeches a las 9:30h, muy pronto para el montado de panceta, y decidimos ir Arganda a tomar la panceta, nos duro muy poco, pues a las 10:15h ya estábamos en la puerta del mesón de Arganda y después de haber hecho ruta turística por Loeches (nos perdimos).
En al camino nos encontramos algunos charcos helados y la sierra se veía nevada, sintiéndose más la sensación de frió.
Salimos de Arganda a las 10:45h y llegamos a Alcalá a las 12:00h, el camino de vuelta tenia muchas cuestas, pero la panceta parece que me había hecho recuperar un poco las fuerzas, pero el culo está totalmente dolorido y seguro que mañana tendré agujetas.
Distancia aprox. 50km, tiempo de pedaleo 2:43h, vel. max 48,9km/h

Luz de diagnosis

2009-02-03T18:50:00.005+01:00

Tengo un citroën Xsara, que en el ultimo año, la luz de diagnosis se encendía y el coche se paraba, lo llevaba al taller, lo revisaban, le borraban la luz de diagnosis y, me decian que el coche estaba bien y que en la maquina de diagnosis no aparecía ninguna avería; esto me paso cinco o seis veces.
La ultima vez que lo lleve al taller, me dijeron lo mismo, pero que la caja de mariposas la habían limpiado por tener mucha carbonilla. Yo pregunte el porqué sucedía esto, me dijeron que era por circular mucho por ciudad o estar en muchos atascos de carretera, lo cual no es mi caso. Esto me hizo pensar que el filtro del aire tendría que estar super sucio.
Decidí cambiar el filtro del aire yo mismo, y mi sorpresa fue que estaba limpio, como si fuera nuevo, y llevaba puesto más de 10.000km, entonces mire en el tubo de entrada del aire y había un papel del tamaño de una cajetilla de tabaco o un poco más, que a veces debía de taponar la entrada de aire parcialmente según se pegara al filtro del aire, produciéndose la avería y por eso no quedaba reflejada en la maquina de diagnosis. Desde entonces no he vuelto a tener ningún problema.
Lo he comentado con algún mecánico y me dicen que posiblemente fuera ese el problema.
Posiblemente un día de aire el papel fuera elevado del suelo y el motor lo aspirara, quedándose en el tubo de admisión de aire al motor.

IMPRESORA BROTHER DCP-115C

2009-02-01T20:09:00.006+01:00

En el visor LCD me salia el mensaje LIMPIEZA IMPOSIBLE, y la maquina no funcionaba, mire en el manual de rutina, en el cual dan una serie de consejos de limpieza, los realice y, seguía dando el mismo fallo; Entre en Internet, pero casi todas las paginas estaban en ingles, por lo que no conseguía aclararme.
Una de las veces que la apague y la encendí la impresora, siguiendo las instrucciones de un internauta, presionando la tecla del Menú y al mismo tiempo enchufar el cable, me salio en el visor: ERROR GENERAL 46. Vuelta otra vez a Internet y con la ayuda de mi sobrino que sabe ingles encontramos una pagina que nos indicaba que limpiáramos la esponja y resetaramos la purga.
La esponja que está situada a la izquierda nada más abrir la tapa de la impresora, la saqué y la limpié con agua caliente al grifo, después de secada con el secador, la puse en su sitio.
Para resetear la purga o poner el contador a cero del auto limpiado se hace lo siguiente:
1.-Se enciende la impresora, y se presiona al mismo tiempo la tecla del MENÚ/INICIO NEGRO, cuatro veces para entrar en el modo mantenimiento.
2.-Con las teclas de flechas arriba/abajo buscar código 80.
3.-Presionando varias veces la tecla Inicio negro, hasta llegar a PURGA.
4.-Con las teclas de fechas arriba/abajo, poner 2,7,8 y 3 en este orden y cada vez que se pone un número se aprieta la tecla de FIJAR. Restableciendo se la purga a cero.
5.-Presione Stop/salir (yo aquí desenchufe la impresora y le quite el cable de corriente y cuando la enchufe empezó a funcionar perfectamente) para volver a la fase inicial del modo mantenimiento. (No es necesario desenchufar la impresora de la corriente eléctrica).
6.-Pulsar la tecla 9 dos veces para volver a la situación normal. (9 fijar y otra vez el 9 fijar).

También desde error 46, usando las teclas de subir/bajar se puede llegar al código 80, se marca el 8 y se fija, se marca el cero y se fija, los pasos restantes son iguales.

MIGRAÑA

2008-02-13T19:43:00.001+01:00

El dolor de cabeza (cefalalgia) pulsátil, periódico y que afecta a uno de los hemicráneos es conocido como MIGRAÑA.

Las migrañas suelen iniciarse en la infancia, adolescencia o en la juventud y con la edad tienden a disminuir los ataques de las migrañas.

Existen dos síndromes clínicos de migraña:

- Migraña “clásica” o “típica”

- Migraña “común” o “atípica”

La migraña clásica comienza con un trastorno de la función neurológica (cegera central, hemiparestesias, alteración del habla, o hemiparesia) seguido de dolor en uno de los hemicráneos, nauseas, vómitos. Todo esto puede ir precedido de una sensación premonitoria de la crisis migrañosa por parte del paciente.

La migraña común suele comenzar con dolor de cabeza (cefalalgia) generalizada o afectando a uno de los hemicráneos, con o sin náuseas o vómitos. No hay sensación premonitoria de crisis migrañosa.

Ambos tipos de migraña pueden durar horas o varios días.

Hay muchas variaciones de los síndromes:

- migraña de la arteria basilar

- migraña oftalmológica

- migraña abdominal (en los niños)…

Cuando el dolor de cabeza es muy intenso el paciente puede necesitar acostarse a oscuras y sin ruidos que le perturben.

CONSEJOS PARA PREVENIR LAS MIGRAÑAS:

- Llevar una vida sana.

- Evitar situaciones estresantes.

- Cuidar el oído, evitando el ruido excesivo, usando protectores auditivos…

- Cuidar la vista, evitando realizar esfuerzos visuales, graduación correcta de la vista…

- Llevar una dieta de comidas saludable. Evitar los frutos secos, el chocolate, las bebidas alcohólicas….No saltarse ninguna comida del día.

- Evitar malas posturas. Sentarse recto y no durante mucho a tiempo.

- Dormir lo suficiente. Mantener un horario regular para dormir.

- Controlar el dolor de cabeza en cuanto haga su aparición, haciendo reposo a oscuras y sin ruidos.

- Acudir al médico para poner tratamiento específico.

- Evitar los actos que crea el paciente que desencadenan la migraña.

TRATAMIENTO DE LA MIGRAÑA

A veces es suficiente con la explicación al paciente de la naturaleza de las migrañas y que no le harán daño. Evitando el paciente los actos desencadenantes de las migrañas. En algunos pacientes con corrección de un error de refracción. Eliminación de algún elemento de la dieta. Psicoterapia para un defecto de personalidad han aliviado la migraña.

En dolores de cabeza moderados, con analgesia de uso común puede ser suficiente (ácido acetilsalicílico, metamizol…). En las crisis más intensas se emplean preparados de ergotamina, sulfato de codeína o mepiridina.

SERRACINES

2008-02-10T22:30:00.000+01:00

Quedamos a las 8:00h en la cafetería habitual, siendo bastante puntuales, pero a mí se me olvido el casco y tuvimos que pasar por mí casa a recogerlo. Por fin tomamos rumbo a Serracines con una Tª de 2ºC y las orejas de Rubén y mis manos lo pasaron mal, a Javi parecía que no le afectara el frió.

La ruta era Alcalá de H. – Camarma - Fresno del Torote – Serracines y vuelta por el mismo sitio a Alcalá.

Todo fue bien hasta llegar al gran Torote, después de buscar el sitio por donde vadear el río, nos encontramos unos ciclista que nos informaron que el lado izquierdo era el bueno para pasar montados en la bici, pero a mí no degusta mojarme los pies, por lo que busque un paso, que se complico con un gran campo de zaras, cómo soy maño y cabezón decidí pasar y claro que pase, pero pague las consecuencias, Javi que es más listo que yo cuando vio las cosas mal se volvió.

Rubén pasó el río y se mojo un pie al tenerlo que apoyar, pero como llevaba doble calcetín, se quito los mojados y se puso uno del otro pie.

Javi que mantiene muy bien el equilibrio paso sin problemas y solo se mojo del salpicado.

Llegamos a Fresno del Torote, pueblo practicamente deshabitado (el de la foto), sin más problemas, pero no encontramos camino para ir a Serracines, fuimos por carretera, por cierto, con apenas arcen. Nada más llegar me doy cuenta que tengo la rueda delantera pinchada, la cambiamos, pero Rubén dice que Fernando Alonso no me coge para el cambio de ruedas. Bocata de bacon y a la salida rueda pinchada trasera, esto pasa por enredar con las zarzas, Rubén me presta una cámara y montamos la rueda. Después Rubén se da cuenta que el plato grande suyo esta doblado y que le escupe la cadena y no lo puede usar.

El regreso afortunadamente no tiene más incidentes, el río lo pasamos bien con la bici y solo nos mojamos con el salpicado, fue rápido y llegamos a Alcalá sobre las 13:00h. Hicimos alrededor de 41km.

Mi amigo Javi lo explica muy bien en su blogger “CORRER Y BICICLETA” y muestra la ruta seguida por estos tres aficionados.

Andar y correr

2008-02-08T14:43:00.000+01:00

Esta mañana he salido a correr sobre las 11:30h, he empezado el trote en la plaza de la Juventud, con una Tª 12ºC, he seguido la vereda del río hasta el camino de la Esgaravita, donde he empezado a andar, por ser asfalto, hasta el puente de la Oruga, después otra vez carrerita, entrando por la senda que va pegada al río, hasta el puente de hierro azul del camino de los Santos de la Humosa, aquí un poco de estiramiento, para aliviar las molestias producidas por la fascitis plantar del pie derecho. Regreso otra vez por la senda del río y cuando empieza el asfalto dejo de correr para no forzar más el pie, desde aquí andando hasta el parque Santander, donde realizo los estiramientos de rigor.

Total 55min de carrera al trote y el resto andando. Unos 12 Km en total. En casa bolsita de hielo para el pie, que se agradece, a la hora de aliviar las molestias.

Bolsa de hielo

2008-02-06T20:10:00.000+01:00

Sobre las 12:45h, con temperatura de 15ºC en el reloj de la rotonda, he empezado a correr, desde la plaza de la Juventud, por la vereda del río, hasta el camino de la Esgaravita, ida y vuelta. He tardado 30min. en hacer el recorrido, que ha resultado ser muy cómodo, pues la tierra estaba algo húmeda, lo que hacia que la pisada fuese suave y el pie me molestara menos que el otro día que fui por la acera. Después de los estiramientos habituales en casa, bolsa de hielo un ratito para el pie, por eso de la inflamación.